解決疲累的關鍵，在微量元素: 鈣。

   陳怡魁大師認為，要改善疲累的情形，除了要睡眠充足外，還要補充足夠的微量元素「鈣」。

        現代人大多知道鈣元素對人體的幫助，但是大多數人不知道的是，如果沒有適當的媒介物質，不管你喝多少牛奶，吃多少鈣片，這些吃進去的鈣質都只會像是過路財神一樣，流過你的身體，排泄出來，對身體一點好處也沒有。

    我們根本不需要去吃鈣片，或是服用含鈣的藥品，只要在日常生活中食用特定的食物，就能讓你重拾活力，活得更為輕鬆愉快。

        「在微量元素的世界中，鈣是『耐力元素』，它的效用包括：

        「維持強健的骨骼和健康的牙齒。」

        「維持規則性的心臟跳動。」

        「緩和失眠症。」

        「幫助體內鐵的代謝作用。」

        「促進神經系統的活化，特別是刺激的傳達機能。」

    鈣，化學名稱為Ca，原子序20，是人體中最重要的元素之一，人體內需要鈣質的量，比需要其他礦物質還要多上許多。

        在人體內，鈣和磷可以互相作用，能夠製造出健康的骨骼和牙齒。

    鈣和鎂的互相作用，可以維持健康的心臟和血管。

   人體內的鈣質大約有一公斤多，大部份存在於骨骼和牙齒之中。

   成年人的骨骼中所含的鈣質，每年大約有百分之二十被更換或吸收，當老化的骨質破壞時，新的骨細胞隨即生成，但是等到年老時，鈣質的吸收變差，新骨生成的速度比不上舊骨，就會形成骨質疏鬆症，是困擾中老年人（特別是女性）的疾病殺手之一。

    人體之中的鈣和磷比例最好是在二比一，血液中則是一比一，一旦吸收不佳，便容易造成身體的疾病。

    為了要吸收鈣質，除了搭配古井水之外，體內還要有足夠的維他命D。

     另外，鈣和鐵是現代女性最缺乏的物質之一。

    在許多食物中，都含有很豐富的鈣質，像是牛奶和乳製品，各種乳酪、大豆、沙丁魚、鮭魚、花生、胡桃、向日葵種子、豆類、綠色葉菜……等等。

        你少鈣嗎？

        這是身為現代人的你必需要時時捫心自問的問題。