‧康健 2009/05/27

【文／王梅】

運動必須投入、專注，但不是搏命。

文化大學體育系教授彭淑美建議，一定要慎選運動的內容。基本上，競賽型屬高強度運動，動作忽快忽慢，具有刺激性，同樣會造成緊張和壓力；有氧運動具有規律性和節奏性，可使用身體各部位的肌肉，算是中強度運動，但每個人要視本身條件量力而為，不適合過度的伸拉，以免變成危險動作。

長期從事體適能有氧運動教學的彭淑美提醒，當身體負荷已經很沈重，感到疲倦的時候，應該做的是伸展性、放鬆性、舒緩性的運動，譬如游泳、健走、靜坐等等，而不是去打籃球。這就猶如已經被榨乾了，還去加速消耗摧毀，反而會「爆胎」。有些人會突然休克暴斃，很可能就是因為過度運動。

凡事「過」與「不及」，都討不到任何好處。運動也不例外。

引用文章「運動」可以防癌！ 真的嗎？

【健康雜誌127期 別讓癌症找麻煩！2009最新全攻略就醫指南】