0. 合輯搖山晃海，大補腎氣，腎氣虛，腰酸背痛，每天36下，強腎壯命門【李曉】--強腎壯命門

1. 全身穴道按摩！每天按一按這些穴位養身長壽又防病！健康2.0(完整版)
身體上有很多的穴位，但你知道這些穴位只要按一按、搓一搓，。(耳朵。手。腳。個案照)。

2. 達摩甩手功，每天100下，【健康管理師李曉】

3. 口乾口苦，膽囊不好，就找奇穴“膽囊穴”，利膽通絡，嘴巴清新【健康管理師李曉】✅
“膽囊穴”

4.✅ 人體的神奇七穴！抵抗力下降，精力差，每天拍打7處，調節亞健康【健康管理師李曉】✅
(1)印堂穴-。用合谷穴，拍打，200下。
(2)百會穴-用合谷穴，拍打，200下。
(3)耳朵內孔-。用手指，拍打，200下。
(4)耳朵外圍-按摩，每次200下。
(5)八髎穴-。用合谷穴，拍打，200下。
(6)長強穴-按摩，每次200下。
(7)膝關節-。上下左右，按摩，200下。
(8)解谿穴-拍打，按摩，每次200下。(0)【應用 application】 1、解谿穴是胃經火穴，火升土，為本經母穴，虛則補其母，故本經虛症宜取之。 2、解谿穴與脾經脈相通；治一般風濕溼熱，有祛風清熱利濕之功。 3、針解谿穴有強壯內臟器官之作用。 4、在秋天可治前頭痛；針解谿穴。 5、腳種；針解谿穴配商丘、丘墟。 7、驚悸怔忡（神經衰弱症，心跳不安）；針解谿穴配陽交穴。 8、顏面浮腫 facial edema ；針解谿穴配內庭。

5. 长寿只需打通身体内三关！老中医教你怎么找对位置，自己在家也能按~【养生堂】
手當白馬踩三關！(0)第一關。 (1)上髎穴-- (2)次髎穴--- (3)中髎穴--- (4)下髎穴--
手當白馬踩三關！(0)第二關。 (1)至陽穴-
手當白馬踩三關！(0)第三關。-- (1)玉枕穴-- (2)風池穴--- (3)天柱穴--

6. 勾勾腳趾睡得香！失眠多夢，睡前勾腳100下，睡覺香甜少做夢【健康管理師李曉】
勾腳尖&勾腳背！手握拇指成拳放兩側，配合深呼吸！100下

7. 眼袋大，黑眼圈的，每天刮眼周40下，刮走浮腫和細紋，眼睛變漂亮【李曉】-眼袋大，黑眼圈，
(1)四白穴-- (2)承泣穴

7-1. 眼袋大、黑眼圈明顯，堅持按揉2個穴位，揉走大眼袋、熊貓眼【絡穴養生課堂】
(1)四白穴-- (2)承泣穴

8. 膽經堵，全身都堵；膽經不通，全身受堵，2個動作打通膽經，趕跑鬱結；排毒養顏、瘦腿必看！這樣敲膽經才正確--Joanna 澳洲生活--✅-- (0)gb/0: Gall Bladder (GB) 足少陽膽經脈--
(1)環跳穴-- (2)風市穴--- (3)---中瀆穴--- (4)膝陽關--

9. 十分鐘搞定便秘！肚子硬肚子大，每天拿帶脈90下，排便順暢了【健康管理師李曉】-
(1)帶脈穴-

10. 零成本“降壓法”！ 1條毛巾，每天抓握，平穩血壓，恢復血管彈性---使用握力器也可以。--按2分鐘放鬆。再一次。

11. 枸杞和此物一起泡，肝毒排出了，眼睛亮了，皮肤也越来越好-
I prayed to God for help my families everythings with best wishes everyday !

12.✅ 脊椎滑脫是怎麼造成的??難道只是老了那麼簡單?
(1)仰睡抱單腳與身體成90度，做10下。蹺二朗腿，抱單腳與身體成90度，做10下。(2)Cat and Camel 。(3)Curl down 仰臥起坐。

13. 缺鈣症狀不只抽筋 骨鬆！身體發出九大求救訊號要小心！黃金補鈣食材看過來✅✅

14. 手上有個陽氣開關，陽虛怕冷的，按陽池3分鐘，通三焦，補益陽氣【健康管理師李曉】
(1)陽池穴--治療：灸陽池穴、中脘穴，可充實三焦之氧化。 4、 鬆弛腸直肌之緊張。治子宮左屈。促進小腸乳糜之吸收。遏止妊娠嘔吐 vomiting at prenancy。治療：灸左陽池穴。 5、 糖尿病 diabtetes。口渴 thirst。煩悶、寒熱 malaria。 治療：灸陽池穴

15. 觀眾做了都說讚！簡單易學隱藏版養生法大公開 健康---跪下吐濁呼吸法
(1)深呼吸肚子縮進去，冷氣吐出來。上半身的熱氣下降，填補剛排出的冷氣。丹田身體發熱。上半身清涼，鼻子吸氣嘴巴吐氣。縮小腹刺激腸胃帶動交感神經。產生消炎作用。
(2)道家喝水法：一口水分三次吞。✅呼吸：嘴尖o型，吐冷氣。嘴大哈熱氣。--(3)蹲下墊腳趾尖。雙腳高跪。

16. 必學！吐納養氣腹式呼吸，啟動身體自癒力！健康2.0(自律神經失調？)
要做腹部呼吸法！✅呼吸：鼻吸嘴吐！嘴尖o型，吐冷氣。嘴大哈熱氣。提高副交感神經之活性。

17. 腹式呼吸法

18. 臉上長斑，皮膚鬆弛，每天刮蘋果肌30下，打通肝經胃經，臉上白淨【健康管理師李曉】
(1)迎香穴--【應用 application】 1、迎香穴：治療津液凝滯，鼻腔閉塞，不聞香臭。 2、各種鼻病：迎香穴四週按摩肌肉有麻痺的的代用梅花針法（不宜見血）很有效。 3、制止流鼻涕：迎相配上星穴。 4、皮風症：症狀是臉上似有蟲爬行的感覺，常會用手去摸打，用迎香穴。。

19. 腎氣虛的，手上1條線會消失，每天還陽臥3分鐘，睡眠好，腎氣強【健康管理師李曉】

20. 養肝先養筋！每天5分鐘，巧揉天地筋，疏肝明目，肝好人長壽【健康管理師李曉】
(0)(天地二筋！先談天筋。治眼睛。明目)：轉動眼球(1)舉雙手小指於鼻兩邊左右分立。兩小指左右分開。眼球視兩小指左右分開。(2)然後鬥雞眼．(3)兩小指上下移動，眼球上下移動，
(0)(天地二筋！二談地筋。治肝病。疏肝)：(4)按左 右腳地筋．各10分鐘。✅

21. 脖子硬，肩背痛，每天3個拉筋動作，疏通頸肩後背筋結，身體輕鬆【健康管理師李曉】
(1)雙手抱頸往前壓。頭往後頂。(2)雙手向上雙抱肘。壓頭。(3)雙手指托天交加。左 右轉腰。

22. 趕走肩頸痠痛！簡易伸展操促進血液循環、強化腦力！健康2.0
(0)縮下巴，頸部往後仰。15下。-✅趕走肩頸痠痛(太極易經操。)(1)橫擔降魔杵。(2)青龍探爪。左右。✅(3)雙手托天理三焦。左右。前 後。

23. 腎好不好，看生命線就知道，每天踢腿20下，強腰壯腎，腰有勁了

24. 前列腺肥大，尿頻尿痛，每天推箕門10分鐘，通利膀胱，水道通暢了
(1)關元穴-- (2)氣海穴-- (3)中極穴-- (4)箕門穴--(0)【主治 heal】 1、庤疾病 hemorrhoid。 2、腳氣病 beriberi。 3、下腹痛 hypogastric pain。 4、閉尿 anuria，遺尿 enuresia。 5、陰痿，睪丸炎orchitis。 6、淋病 gonorrhea。 7、鼠蹊部腫痛 groin swollen pain。 8、子宮痙攣 hysterotrismus。
(1) 左、右大魚際推小腹，從肚臍推到恥骨3~5分鐘。
(2)左、右勞宮穴按摩小腹到發熱。
(3)用左、右大魚際穴、推左、右大腿從腿窩到箕門穴 。以上可利大 小便！

25. 失眠多夢，情緒低落，兩個穴位刮1刮，通督啟神，失眠頭昏不見了【健康管理師李曉】
(1)百會穴-- (2)印堂穴--

26. 失眠多夢口乾舌燥？多半肝臟出了問題，每天堅持按這個地方，讓你安睡一整夜【健康管理師】
(1)肩井穴---左 右各拿捏49下！自然肝氣就通暢。兩腿微軟苦重重，行動坐臥似老翁。 症狀注重配穴，每一穴道如中藥單 一藥方。

27. 失眠多夢睡不著，就找奇穴“百敲穴”，敲敲打打100下，快速入睡【健康管理師李曉】--
(1)百敲穴--

28. 睡前按2個穴位：寧心安神、緩解焦慮！幫你改善睡眠質素 - 健康七日談--
(1)大敦穴--- (2)太衝穴---

29. 糖尿病人口乾舌燥，然谷就是專用穴，每天3分鐘，嘴巴不干睡得好【健康管理師李曉】--
(1)然谷穴-
【主治 heal】 1、咽喉炎angina。 2、心肌炎myocarditis。 3、扁桃腺炎tosillitis。 4、嘔吐vomiting。 5、糖尿病diabetes。 6、盜汗night sweat。 7、膀胱炎cystitis。 8、睪丸炎orchitis。 9、失精aspermia。 10、月經不調menoxenia。 11、子宮出血uterus congestion。 12、小兒破傷風infantile tetanus。

30. 腳上自帶降糖奇穴！每天按上五分鐘，平穩血糖，壹生不得糖尿病【侃侃養生】--
(1)然谷穴-
【主治 heal】 1、咽喉炎angina。 2、心肌炎myocarditis。 3、扁桃腺炎tosillitis。 4、嘔吐vomiting。 5、糖尿病diabetes。 6、盜汗night sweat。 7、膀胱炎cystitis。 8、睪丸炎orchitis。 9、失精aspermia。 10、月經不調menoxenia。 11、子宮出血uterus congestion。 12、小兒破傷風infantile tetanus。

31. 人體自帶“通便穴”，中老年人常便秘，支溝照海是絕配，排便順暢【健康管理師李曉】
(1)照海穴-->【應用 application】 1、八法交會穴；照海配列缺穴。『主治』：咽喉、胸膈疾病。 2、五更瀉（早上3時~5時），乃腎瀉。為慢性腹瀉 chronic dirrhea之一。 宜溫補腎臟調理脾胃。 『治療』：針、灸，以照海為主穴。配腎俞。命門。三陰交。脾俞。足三里。再取百會以振奮下陷之氣。 3、口緊不開。痰涎壅塞；先用針刺少商。商陽。少衝使其出血，再用三稜針刺照海穴，放出紫色瘀血，既癒。 4、通大便；照海。配支溝穴。- (2)支溝穴---

32. 雞蛋這樣吃，女人美容、男人補腎、老人益壽！ | 李医生谈健康【中医养生】

33. 他每天吃一湯匙肉桂水，血糖值6.9降到4.0！這個食物是對抗糖尿病的剋星！---糖尿病✅

34. 糖尿病不用愁！原來最天然的「胰島素」竟然是它！血糖乖乖降下來，養胃又補血！每天花費不超5元，告訴爸媽要多吃！好康分享！---糖尿病✅✅

35. 腰腿疼痛，和身體虛寒，腎虛著涼有關，每天五分鐘，幫助大家緩解疼痛
(1)伏兔穴-- (2)後谿穴--
後谿穴敲打伏兔穴。45下。盜汗陰虛內熱歸，夜寢淋漓最腎虧。 耳聳氣閉行似呆，聽而不聞語多猜。後谿穴。

36. 男性陽氣弱，每天蹲步走100下，增加腰、腿力量，刺激雄激素上漲---蹲下雙手抱小腿走路100下。

36. 臉上有色斑，每天捏耳尖100下，清肝熱去肝火，淡化色斑！---用食指及拇指之指甲捏耳尖。

37. 巧用大包穴補脾胃！脾虛人懶沒精神，每天3分鐘，消化好，氣血足【健康管理師李曉】--
用大拇按壓腋下6寸。每天按壓2次。每次按壓5分鐘。
(1)大包穴

37. 耳朵上這幾穴位可有效緩解耳鳴耳聾症狀，可知道的人不多！【文文帶你瘦】--
用大拇按壓。每天按壓多次。每次按壓5分鐘。
(1)四瀆穴-- (2)翳風翳穴-

38. 失眠多夢要養心，有個點早晚按100下，增加心臟供血，睡得香！ 【健康管理師李曉】-
(1)天泉穴---用大拇按壓天泉穴。每天按壓多次。每次按壓5分鐘。

39.✅ 手腕有條“護心線”，心慌失眠推1推，疏通心經，增強心供血【健康管理師李曉】
(1)極泉穴---用大拇按壓極泉穴。如有發麻傳到手指。是心血功能正常。如不痛不麻。是心血功能有燜題！保養方法四個穴道：。
(1)神門穴--> (2)陰郄穴---> (3)通里穴---> (4)靈道穴--✅-✅-

40. 靜脈血栓預防操，一次性打通全身血脈，每天練1遍，心腦血管都健康【健康管理師李曉】
(1)雙手手指張開1234~8。(2)雙手腕向內 向外轉。(3)雙手交叉握住左右轉動。(4)雙肩膀前後轉動。
(5)脖子前後左右轉動。(6)腳踝前後左右轉動。(7)大腿膝蓋向前伸直。

41. 膀胱經不通，後背脂肪多，睡前10分鐘，拉伸膀胱經，無毒一身輕【健康管理師李曉】
(1)仰睡雙手手掌外勞宮穴貼在 腰部的腎俞穴直發熱發汗，5~10分鐘。(2)坐在床上 雙手指向前 勾上雙腳指尖，3~5分鐘。

42. 手上有個“救心點”，心慌心悸睡不好，按揉魚際3分鐘，養護心臟【健康管理師李曉】✅-✅
正確的魚際穴點。----正確的魚際穴點。是自帶的救心丸。

43. 養生先養心！煩躁失眠的，每天打坐30分鐘，寧心安神，睡眠好【健康管理師李曉】
靜坐最好時間早晨、飯後一小時。結禪定印。右手在上。左手在下。

44.睡前腦子亂，入睡困難的，刮中指100下，疏通體內火氣，睡得安穩【李曉】--木穴有三點。降肝火。助好眠。--- 位在食指與中指間、在食指第一節這邊。--木穴

45. 血壓高，血脂稠，看看手掌就知道，8個穴位每天刮，保護心臟血管-
(1)中衝穴-- (2)勞宮穴-- (3)大陵穴-- (4)內關穴-- (5)少衝穴-- (6)神門穴-- (7)曲池穴--

46. 耳後有個“降糖窩”，血糖高，每天按2次，刺激胰腺，預防並發症【健康管理師李曉】--
耳後有一個“降糖窩”穴位。用食指與中指按壓此穴位1.2.3.4.5、可刺激胰素分泌。午飯及晚飯後1小時按壓此穴位。降血糖。

47. 三焦經有個“易堵點”，甲狀腺不好的，每天疏通3分鐘，脖子健康【健康管理師李曉】-
(1)三焦經脈-- (2)四瀆穴-- (3)消濼穴-✅
三焦經是調節“7大腺體之分泌”如甲狀腺。不通時內分泌會失調，先拍打三焦經脈-1.2.3.4.5~8 由上而下、可疏通甲狀腺。左 右手100下。
兩個易堵點穴位附近上下。按壓或捼3分鐘。連續3~4天。✅

48. 總生氣，甲狀腺不好的，推腳底1個反射區，消淤散結，疏通甲狀腺【健康管理師李曉】
(1)”甲狀腺腳底反射區。腳大胟指後方，肌肉外圍曲線部分 由下而上到兩指之間按摩、可疏通甲狀腺。左 右兩腳各推100下。
(1)”(0)甲狀腺不舒。脖子悶。眼睛澀。--甲狀腺有結節，

49. 腳上有個甲狀腺反射區！每天搓4縫，氣血流通，保養甲狀腺【健康管理師李曉】
搓揉腳五指中的4縫底。--甲狀腺有結節，

50. 糖尿病人口乾舌燥，然谷就是專用穴，每天3分鐘，嘴巴不干睡得好【健康管理師李曉】
(1)然谷穴---(1)每次按壓30次。

51. 嘴唇暗紫，心供血差，每天刮公孫100下，打通血脈，改善心供血【健康管理師李曉】
(1)公孫穴---(1)每次刮100下。在大腳骨後方。弓型骨之下。

52. 手上有個陽氣開關，陽虛怕冷的，按陽池3分鐘，通三焦，補益陽氣【健康管理師李曉】
(1)陽池穴---(1)左 右每次按壓3分鐘。(2)、 鬆弛腸直肌之緊張。治子宮左屈。促進小腸乳糜之吸收。遏止妊娠嘔吐 vomiting at prenancy。治療：灸左陽池穴。-(3) 、 糖尿病 diabtetes。口渴 thirst。煩悶、寒熱 malaria。 治療：灸陽池穴。

53. 腳上有條“高壓線”，平穩血壓就刮它，每天3分鐘，健康很輕鬆---高血壓點
(1)在腳大拇指根部。就是在大拇指與二指間。在大拇指根部。。

54. 口腔潰瘍有妙方，找准4穴不求人，口腔黏膜快癒合，嘴巴不痛了【健康管理師李曉】
(1)商陽穴-- (2)關衝穴-- (3)委中穴-- (4)少衝穴-左 右手指。各按壓30次。。。-

55. 肺氣不足，抵抗力差，每天1套“連環掌”，強心肺，提高免疫力【健康管理師李曉】
(1)太淵穴-- (2)尺澤穴-- (3)雲門穴--左 右每穴各拍。“連環掌”100下。。。-

56. 三分鐘降壓法！血壓升高，頭痛頭脹，推橋弓降血壓，保護腦血管【健康管理師李曉】--橋弓筋
✅生氣之後血壓會上升。要快速平穩血壓。推壓橋弓筋來降血壓。其位置。就在耳垂後方直下到鎖骨。這條直線為橋弓大筋。用熱手大拇指由上彺下推3分鐘。

57. 心經上有3大易堵點！心供血差，心慌憋悶，疏通心經，保護心臟-----易堵點！蝴蝶袖
(1)蝴蝶袖-- (2)少海穴-- (3)靈道穴-- (4)通里穴- - (5)陰郄 穴- - (6)神門穴-左 右手及穴道。各按壓30次。。。-

58. 肩周炎，手臂痛，疏通小腸經1個易堵點，肩膀氣血通暢，手臂輕鬆-
(1)天宗穴-- (2)關元穴-肩周炎，-

59. 婦科炎症別擔心，每天按蠡溝3分鐘，消炎殺菌通淋，乾淨又清爽【健康管理師李曉】-
(1)蠡溝穴--陰部搔癢，-

60. 『聖誕特輯』掌心有個“失眠區”，失眠多夢推1推，清心火舒肝鬱，睡覺香甜-失眠區在魚際穴及生命線區。

61. 口乾口苦老上火，手上有個“降火區”，每天按一按，幫你降火氣--木炎穴，在無名指。口乾。眼澀。好睡。

62. 晨起九個黃金動作！每天早上9分鐘，輕鬆一整天，健康一輩子--
1)搓手掌心。2)梳頭髮。3)搓耳朵。4)轉眼珠。5)揉鼻樑。6)叩牙齒。7)揉肚臍。8伸左腳屈右腳。9左腳掌心按右腳掌背。仰睡。

63. 人體有個“扶陽大穴”，體寒怕冷後背痛，每天按1按，全身暖洋洋
(1)申脈穴--扶陽大穴，怕冷。肩胛腿臂忽做痛，輾轉無寧不便動。。-

64. 一招恢復視力！眼乾眼澀白內障，每天36下，濡養眼睛，清晰明亮
(1)水泉穴--✅-(2)養老穴-眼前飛蚊症相連。似翳遮眼覩物難。--(3)櫕竹穴--兩眼紅腫好難挨。【中藥】越婢加朮。
(4)精明穴--(5)承泣穴--(6)絲竹空-(7)瞳子廖--
-(8)風池穴-扁桃腺腫連喉結，喉頭狹窄嚥時愁。（1） 耳中蟬鳴聲翁翁，多屬肝膽火上衝。--(9)魚腰穴---(10)四白穴-

65. 腺樣體肥大，痰多打鼾，疏通脖子4個點，呼吸道通暢，睡得香
(1)廉泉穴-- (2)人迎穴-- (3)天突穴--按壓100下。

66. 拇指有個“鬼哭穴”，慢性咽炎有奇效，通利咽喉瀉肺熱，喉嚨清爽
(1)少商穴--鬼哭穴--

67. 失眠多夢，情緒低落，兩個穴位刮1刮，通督啟神，失眠頭昏不見了
(1)印堂穴- (2)百會穴--脫肛積熱病難講，灸百會神闕長強。 肛門四週下妙針，加服提肛散理想。 頭暈多屬肝火沖，昏旋眼花嘔逆攻。-

68. 乳腺增生，重在疏通，一次打通4個“鬱氣點”，乳腺氣血通暢
(1)太衝穴--眼前飛蚊症相連。似翳遮眼覩物難。太衝穴。 頭暈多屬肝火沖，昏旋眼花嘔逆攻。-
(2)陷谷穴---【應用 application】 1、掌心痛。掌背痛。用陷谷穴；是特效。 2、手指關節痛。用對側邊的陷谷穴；是特效。 3、眼下骨頭痛。用陷谷穴；是特效。貧血至極痛可追，虛弱無顏體力虧。。
(3)內關穴----梅核氣生結喉間，【中藥】半夏厚朴處方添。內關穴 自覺咽中有物﹐吞之不下﹐吐之不出﹐此皆內傷七情﹐外傷寒冷所致。3、強心定喘作用；當病重垂危，適用注射強心針，以延續生命時，宜用上示療法，針治亦有同等效力。尤其對止喘有特效。---
(4)肩井穴----兩腿微軟苦重重，行動坐臥似老翁。 症狀注重配穴，每一穴道如中藥單 一藥方。7、 甲狀腺腫 Goiter：1、肩井。2、中脘。3、足三里。4、曲池。5、三陰交。6、天突。。
(5)疏肝推腹，雙手從腰左右兩推到肚臍。 後往下推，。

69. 更年期綜合徵到了，每天按3穴，滋陰養血，調節內分泌，延緩衰老
(1)三陰交穴---18、【胰臟癌】；針刺少府穴配三陰交。 19、遺精、白濁 emission；針刺三陰交、配氣海穴。-
(2)照海穴--2、五更瀉（早上3時~5時），乃腎瀉。為慢性腹瀉 chronic dirrhea之一。 宜溫補腎臟調理脾胃。 『治療』：針、灸，以照海為主穴。配腎俞。命門。三陰交。脾俞。足三里。再取百會以振奮下陷之氣。-
(3)復溜穴-盜汗陰虛內熱歸，夜寢淋漓最腎虧。5、止汗；補合谷穴、瀉腹溜穴。 發汗；補腹溜穴、瀉合谷穴。

70. 耳後有個“降糖窩”，血糖高，每天按2次，刺激胰腺，預防並發症

71. 記憶力退化，老年癡呆，每天練習健腦操，養護大腦，健康長壽--老年癡呆，
(1)伸縮小指運動。(2)搓小指根部。(3)推小指到指尖。(4)雙手交叉握住、急拉開。(5)互打另一隻手的勞宮穴。 (6)捏中指指尖。

72. 掉髮脫髮，每天梳“三陽”99下，疏通頭部陽經，秀發濃密人年輕。--每天梳“三陽經”99下，

73. 耳朵上這幾穴位可有效緩解耳鳴耳聾症狀，可知道的人不多！

74. 甲狀腺有結節，揉開手臂1筋結，疏通大腸經，保護甲狀腺，脖子輕鬆---甲狀腺有結節，
(1)消樂穴-- (2)四瀆穴-- (3)臂臑穴--

75. 睡前趴一趴，等於跑步1小時，每天10分鐘，促進睡眠，趕走慢性病【健康管理師李曉】

76. 身體受寒的，膀胱經上有“崑崙”，排出寒邪統陽氣，全身氣血通暢【李曉】--排出寒邪通陽氣，
(1)昆侖穴--