六年級 馬瑋鴻

   「好累！好累！」，這是每次山訓完，很多人都會氣喘吁吁的喊著，那要如何避免自己累到懷疑人生？

    在平常的登階長跑，一定要做好訓練，探索課要認真聽講，在山訓時聽從嚮導、老師指示，如果這三項事情都做得很好，一定能很開心、輕鬆，且安全的爬完二格山。

    首先是大家很討厭的登階、山訓，它們就像怪物Boss，讓我們屢戰屢敗，但同時的你也能看到從失敗中覺醒，愈挫愈勇，戰勝自己。

    接下來是打擊怪物練習場，也就是探索課時間！那邊會有經驗滿滿的資深大師，他們會教你如何讓自己的裝備、身上的戰鬥衣，都能輕鬆使用。

最後最重要的是一定要聽從嚮導、老師指示，他們可是對付過SS級雪山Boss的傳說王者。在山上，他們說什麼，你就做什麼，因為這關係到自己的生命危險，以及夥伴們的安全。

    這三項事情都是一定要做到的。如果你想擊敗A級登階、長跑小怪、S級二格山怪物、SS級雪山Boss，你一定要鍛鍊好自我體能，才能開心且安全的爬山，祝大家圓夢雪山！

六年級 王以安

    「還剩下五圈！亅體育館裡迴盪著小隊長的吶喊聲，從今年九月開始，我們便開始長達八個月的訓練，登階、長跑和爬二格山。為了就是能夠在畢業時可以在雪山上拿到那一份畢業證書。

    回想起來，發現我們在第一週，跑了十八圈都會累得上氣不接下氣，但是現在連跑個二十圈都可以讓自己臉不紅氣不喘。在我體力變好的祕密背後，有著每天堅持下來的努力，我每天至少會鍛鍊三到四分鐘的核心訓練。比如說我們班很多人都喜歡打籃球，你會發現，這些愛打球的同學，大部份的體力都會比不愛打球的同學好；或者大家也可以利用假日的時間去爬爬山、騎騎車，這些都是可以鍜鍊的方向。

    鍛鍊兩個月了，我得到了滿滿收穫，體力也明顯有了進步，希望我們可以成功登上雪山！

六年級 梁宇涵

    下午的風，特別的涼爽。滿身大汗的我，找了一個地方坐下，調整呼吸。「今天跑了…30圈!」我緩緩起身，向教室走去。

    升上六年級，登雪山幾乎是大家校園生活的主軸。除了平時的長跑與登階，還有一個月一次的長泳以及山訓，目的當然就是為了爬雪山。在學校，大家為了準備登山，都努力的訓練著。那假日呢? 其實在家裡或是家附近都可以找得到訓練的場所。在公園附近跑十五分鐘，家裡樓梯上下來回走四趟，自己鍛鍊，我覺得是最好的訓練方式，因為你可以依照自己的體能來調整訓練強度，讓自己不會太累，也可以持續進步。

    爬山是十分消耗體力的運動，因此除了要有足夠的體力，還要了解可能發生的危險，例如：高山症、蜜蜂叮咬…等。在危機四伏的山林中，提高警覺是非常重要的能力，走出舒適圈，也是這個活動一直提倡的事情。

希望大家都能夠順利的登頂，帶著美好的回憶，進入下一個求學生涯中的下一個階段，讓我們一起揮灑汗水，一起努力。

六年級 陳宥寰

    升上六年級，最重要的事莫過於「登雪山」，為了能登頂，我們做了許多準備，除了每週都要做的登階及長跑外，我們還會有山訓、長泳…等訓練。

    學校每個月會舉辦一次山訓，山訓不僅能讓我們接近大自然，還能鍛鍊體能，可說是一舉兩得。同時，為了能讓體能更加進步，除了進行長泳訓練，必須要在泳池來來回回游一個小時之外，每周都必須進行長跑及登階，小隊必須在特定的時間內完成登階與長跑任務，否則就要重來。所以要學會與隊員溝通，才能確保每次體能訓練都能順利完成。

    在小隊裡，有人協助小隊旗、有人有優秀的領導能力，不只讓小隊的前進更有效率，還會鼓勵隊員，進而成為一支獨一無二的團隊，就算訓練過程不是最完美的，但能在互相鼓勵與扶持的氣氛之下，完成圓夢雪山的活動，這些回憶也將在我們的人生道路上，扮演著不可或缺的養分。

六年級 林奕溱

    登山活動，最主要目的就是要讓我們先了解爬雪山時可能遇到各種處境。這些我們會遇到的情況，有好有壞，但都是讓我們在雪山上面臨時不會手忙腳亂，驚慌失措的訓練。

    當我們挑戰一個較具挑戰性目標時，我們總會是先訓練，連爬雪山也不例外。每週二、五，我們分別會做登階及長跑練習。登階時，我們會背著沉重書包，從一樓爬到七樓，且隨著登山的日子不斷接近，我們揹書包的重量也會一次次增長，時間一次比一次縮短，我們得揹著重重的書包賣力向上。

    除此之外，我們還會長跑及爬山訓練，長跑就像登階，我們每次長跑，時間和圈數都會更緊迫，我們要在限制的時間內跑完一定圈數，以免因沒有達到標準而無法上山。爬山訓練，我們的六次山訓都是爬二格山，只是山路也會一次比一次難，也更有挑戰性，不過這些練習都是我們成功上山的關鍵。

    鍛鍊體力，不但能加強我們的體能，還能使我們在雪山上遇到突來的狀況時處變不驚，更能讓我們先了解山上可能遇見的地形，是登山前最好的練習。

六年級 麥理察

    還記得一年級天真可愛的自己，一轉眼，也已到了六年級，直到現在，我也真正的領悟到外面有許多挑戰正等著我，尤其是「圓夢雪山」。登山考驗著我們的意志與合作精神，同時學會如何克服困境，登上雪山主峰領取畢業證書。

    為了要圓夢雪山，學校不但安排了體能訓練，還有山訓，更有許多培養默契的課程。經歷了第一次山訓後，我逐漸了解它的最終挑戰計劃。

    對於自己體能的不足，假日時則可以多跑步或做一些高強度的運動，對於肌耐力的不足，我希望能多揹一些重物，讓自己無時無刻都能訓練到，我覺得鍛鍊自己最重要的是對於自我的要求，若沒有訓練的鬥志，再多的訓練都沒用。

    經過第一次山訓，我深深體會到登山的危險，我們必須克服各種不同的挑戰。即使很困難，只要有好的體能及謹慎態度，就能享受登山的快樂以及成就，「人生之光榮，不在永不言敗，而在能屢仆屢起。」有志者事竟成，毅力是永恆的享受，同時也要感謝學校，讓我們在畢業前成長，築夢踏實。