解除宿便(便秘) 慢跑運動是最有效的方法之一

早期到日本去書店買有關維生素相關的書，發現有一半是與宿便有關的書籍，我覺得很驚訝，因為年輕還沒有遇上宿便的問題，一直到50歲後因為長期缺乏運動導致便秘的病情越來越嚴重，曾經一年多都依賴喝牛奶瀉肚，算是最嚴重的情況。最後還是因為慢跑完全解決了便秘的痛疾。慢跑半年後，天天一條龍....，1~2分鐘就如廁完成，所以提供給有宿便問題的人作為參考。

從慢走開始到慢跑，以下5年前慢跑起步的記錄，前兩三個月最艱苦，半走半跑，因為步伐不穩腳趾腳踝常出現疼痛的現象，慢慢調整後就好多了。約三四個月後就已經完全改善體質，揮別了便秘帶來的痛苦，半年後就完全不再發生便秘，至今五年多了。

這幾年有不少老醫師出書，主要內容告知「許多疾病可以不用藥就會全癒」，說的不錯，確實是如此。不過就是有前提，要運動，身體要活動，就是那麼簡單。

許多慢性病無法依賴醫師治癒

身體的內疾主要不外乎五臟六腑會產生重大疾病，大多數因為長期懶得動習性累積下來的，除非因為細菌傳染造成的急性病例，對西醫方面可以有效快速醫治，但慢性病就很難依賴西醫治療。

中醫漢方基本上也以排毒為主，(毒：其實就是因為缺乏運動，造成食物殘留在腸胃內，平均2~3日，發酵自然產生所謂毒氣)，久而久之影響到其他器官運行的功能，大多數累積10~20年後才會成為癌症的來源。

雖然市面上有許多藉由吃喝排毒的方案，但畢竟都是短暫的方法，每天找時間運動讓大腸多蠕動才是正確的方式，一勞永逸。

一般人得了便秘都有難言之隱不敢太張揚，不過為了網友改善宿便問題，犧牲形象一下也沒關係啦。總之要解決宿便問題，要靠自己的運動來治本，看醫生吃藥不是根除的方法。