雨中慢跑樂 

【慢跑地球一圈夢想---有夢最美】

南部已經將近半年沒有下過傾盆大雨了，這幾天偶爾斷斷續續下著陣雨，今日下午三點左右，下著傾盆大雨，好久已經沒有享受雨中慢跑做樂的情境，急匆匆換上慢跑裝備，去運動場慢跑。

星期三國小只上半天課，留下來是一些運動班的小朋友，正在司令台邊避雨。我先做伏地挺身熱身運動，小朋友看到連續做30幾下，開始說「阿輩好利害喔」，接著小朋友也紛紛加入伏地挺身練習的行列。

做完伏地挺身，雨勢更大，脫掉了背心光著上身，準備開始下場跑步，小朋友個個帶著疑惑表情的眼神，看著我的身影，心裡卻想著「雨勢那麼大!阿伯真的要下場慢跑嗎？」走上了跑道，小朋友們開始起哄，大聲喊叫，阿伯加油!阿伯加油!阿伯利害!.....。第二圈....阿伯加油!阿伯加油，第三圈...阿伯有沒有帶沐浴乳？要不要沐浴乳..肥皂...。第四圈...阿伯!沐浴乳!阿伯!沐浴乳!阿伯!沐浴乳!....，當然起哄為了看阿伯在雨中表演出浴的情景。雖然童心未泯...可惜身邊沒有沐浴乳，要不然就即興演出雨中出浴Show。這就是雨中做樂景象之一。

雨中慢跑樂趣，一般人很難窺見，跑者一遇上下雨就紛紛走避，無緣接觸雨中慢跑的感受。已經記不起何時第一次雨中慢跑情景，但感覺上雨中慢跑比天晴時好跑很多。好天氣，跑起來全身熱騰騰，汗水流個不停，有新陳代謝功效，但如果天氣太熱的話，會產生缺氧現象，十幾圈下來，會有跑不動的現象。這也是為何喜歡上雨中慢跑的原因之一吧，同樣是全身濕淋淋，何不選擇更涼快的雨天。

在雨中慢跑，情況就不一樣，雨下的越大，身體感到更涼爽，即使加上冬季的寒風冷溫(11~12 C)，跑了十圈之後，身體溫度也逐漸上升，20圈之後(4公里)，汗水還是不斷流出與雨水融和，整個身體熱騰騰，外邊的冷風+雨水是最好的助跑催化劑。

結論，跑完後全身的汗水還是繼續流，有人說這樣容易感冒，是有點胡扯，跑完後立即把身體擦乾，全身還是熱的，所以很快身體就很乾爽。感冒要多休息，更胡說八道。如果得了感冒，建議多跑幾天(3天)大概就全癒了，這幾年慢跑心得，慢跑流汗可以促進新陳代謝，反而會增加抵抗力，把一些不良因素排放，會讓身體回復得更快。以上是自己體驗的看法，可能是因為慢跑五年下來，身體的抵抗力增強的關係吧。

喜歡慢跑的人，不彷找時間機會體驗一下「雨中慢跑」的樂趣吧。相信會嘗到別有一番滋味在心頭。

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順便建議 慢跑最好利用學校的PU跑道

路跑的地面比較硬，跑太久或太快可能傷害膝蓋。在PU跑道慢跑，除了安全外，也比較能保護膝蓋。重點慢跑速度不要太快，腳步不要跨越太大，影響到膝蓋吃重而受傷。