去年到北京探視時，早上到公園運動，見到許多上了年歲等人在公園裡面倒退著走，當時心裡很好奇，只是一時沒有答案，大概二週前上YOUMARKER網站閒逛，有一影片介紹四川有位七十歲的老者，每天以倒退的方式運動幾年下來，血脂高、血糖高、膽固醇高等三高的現象都有明顯的善，這就引起了我的好奇，去年看到的影像記憶又回到眼前，決意到了北大運動場，也照著這種方式試著走了運動場幾圈，感覺還蠁不錯的！

我剛開始走的時候雙手左右擺動不聽使喚，擺動的節奏配不上雙腿的向後行走，走時總會不由自主的回頭往後看，明知身在運動場，跑道平坦，潛意識中還是惟恐身體會跌倒，幾圈走下來，雖感覺腿有點痠，外並沒有其它的不適，但心跳好像比平常走路時快些，總知，倒走並沒有東倒西歪，渾身不自在等情形，心想這倒是蠻適合我的一種運動。

今天上Google專家對這項運動的看法是：

從生物力學的角度來看，人體站立和行走重心的構造設計，是以向前走為主，且大腦對於「向前走」所下達的指令、各部肌肉的收縮配合，都已變成自然反應動作，所以近年來多篇醫學研究報告都指出，偶爾應倒著走，讓平常較不易訓練到的肌肉也能運動，並刺激大腦訓練專注力，適合平常做事情容易分心的人，並可培養向後仰跌倒時的反應能力，；倒退走時的耗氧量、每分鐘消耗熱量約是向前走的二倍，而心跳速率也會更快，想減重的人可試試，同時向後走可訓練腿部後側肌肉，倒走時若能上半身挺直、雙手自然擺動，就能訓練後頸部、背部、後腰部、手臂和腿後肌肉。

看完知道這項運動除了我在影片中看到的會降低血脂高、血糖高、膽固醇高等三高外，還有這些好處更決意要有恆心的給它作下去。

目前我倒退走走了也有二週了，如果有同好也想從事這項運動的話，最好是選擇有彈性的跑道如果住家附近有學校的話是最理想的場地，或在不濕滑平坦的路面也行。

格友們明早早起就趕快穿上運動鞋吧！試試倒著走的運動，剛開始不要貪快，若向後走速度太快就容易走不穩，腳跟落地要輕，走時是腳尖先落地，再來才是腳跟，因為腳跟踩地時輕，才不會傷到腳踝。