~睡眠障礙不再是老人的專利~

壹、          前言:

一、     你常常睡不著？

二、     很容易驚醒？

三、     有好長一段時間不易入睡？

四、     白天常常無法集中精神？注意力不集中？

五、     常覺得記憶力減退等症狀？

六、     除了服用西藥的安眠藥或鎮定劑外，中醫如何改善？

七、     「不寐」，即一般所謂〝失眠〞，不寐的病名，見於《難經‧四十六難》

(一)          症輕者入寐困難，有寐而易醒，

(二)          有醒後不能再寐，

(三)          亦有時寐時醒等，

(四)          嚴重者則整夜不能入寐。

貳、          在西醫對睡眠障礙的定義：

一、     一種睡眠的質或量令人不滿意的情況，且持續一段時間。

二、      抱怨睡眠潛伏期過長、夜醒的頻率增加或睡眠無恢復性，而失眠持續時間至少四週以上，失眠頻率為每週三次以上。

三、      不寐常見於西醫學的神經官能症、更年期綜合症等。

參、          中醫對睡眠障礙的辨別:

一、  中醫認為正常的睡眠，在於人體的陰陽，臟腑調和，氣血充沛，心神安定。

二、  失眠可引起病人焦慮、抑鬱，或恐懼心理，並導致精神活動效率下降，影響工作。

三、  不寐病位多在心，主要指神明之心。

四、  臨床症狀有虛實之別，與肝、膽、脾、胃、腎關係密切。

五、  虛証大多由於陰血不足或氣血虧虛，治療多以滋補肝補腎或益氣養血。

六、  實証宜清火化痰，消導和中。因本病証型諸多，如何辨証分治，選方用藥，須有賴於專業合格之中醫師辨証論治，處方用藥為宜。

肆、          中醫臨床上的類型：

一、  心脾兩虛型—

其症狀有多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、四肢無力、精神疲倦、飲食無味、氣色不好、胸悶胃口差。

二、  陰虛火旺型—

其症狀有心煩不寐、心悸不安、精神焦慮、容易生氣、頭暈耳鳴、健忘、腰酸夢遺、五心煩熱、口渴咽乾。

三、  心膽氣虛型—

其症狀有不寐多夢、易於驚醒、膽怯恐懼、遇事易驚、心悸氣短、倦怠、小便清長或虛煩不寐、形體消瘦、面色蒼白、易疲勞或不寐心悸、虛煩不安、頭目眩暈、口乾咽燥。

四、  痰熱內擾型—

其症狀有不寐頭重、痰多胸悶、心煩、嘔惡噯氣、口苦、目眩或大便秘結、一夜難眠。

五、  肝鬱化火型—

其症狀有不寐、急躁易怒、嚴重者徹夜不寐、胸悶肋痛、口渴喜飲、不思飲食、口苦而乾、目赤耳鳴、小便黃赤或頭暈目眩、頭痛欲裂、大便秘結。

伍、          穴位按摩：

一、     兩耳神門穴、

二、     兩手腕部之神門、靈道、通里及內關穴。

陸、          注意事項：

一、  晚餐後禁止喝茶、咖啡、可樂，或含有巧克力的飲料。

二、  避免日夜顛倒或作息不正常。

三、  睡前避免吃甜食、油膩食物或寒冷的瓜果，像西瓜、哈密瓜、木瓜等，恐引起腹痛、腹脹而失眠。

四、  保持運動的習慣或靜坐，都能安定神經，增強免疫能力。

善慧堂中醫診所　 李秋慧中醫師～提醒您～

若有體質問題，請找合格專業的中醫師，

為您的病情，做有效的診斷用藥，根本治療，

請勿自行使用網路中草藥偏方，以免傷身。