女性在月經期間不能吃冰冷的食物，因為要使月經經血排幹凈就需要讓血液處在“溫暖”的狀態下，這樣血液流動也會相應比較順利。西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機製而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛，其實不隻是冰，一些屬性偏涼的食物也不宜多吃，這是為什麽呢?如果吃了又該怎樣補救呢?

　　經期不該多吃的食物

　　其實不隻是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　經期應該多吃的食物

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

　　六大飲食解決女性經期煩惱

　　1、喜怒無常——缺維生素B6

　　很多女人每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白為什麽會出現。研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂製劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經前焦慮。

　　推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉。

　　2、胸部不適——缺維生素E

　　一些女人一到臨近經期，就發現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之一。攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一係列經前疼痛的物質，維生素E也能緩解腹痛。

　　推薦食物：植物油、菠菜、穀物。

　　3、腹痛——缺贅-3脂肪酸

　　還有女性在經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解45%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。

　　推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚。

　　4、失眠——缺色氨酸

　　也有女性出現從經前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，會覺得疲憊不堪，體力不支。因為荷爾蒙的變化，大約有62%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。

　　推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。

　　5、長痘痘——缺鋅

　　另外有個別女性每個月都能準確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準時出現在她漂亮的臉蛋上。痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會百川如镜天地爽且明,云冲气举德盛在素精.木叶初下洞庭始扬波,夜光彻地翻霜照悬河.庶类收成岁功行欲宁,

　　推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

　　6、嗜吃甜食——缺鈣

　　有些女人總是會在經前一周發胖，因為她在這個時候特別容易覺得餓，而且對甜食有強烈的 渴望。經前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低 50%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。通過補充含鈣高的食物，你可以緩解經前饑餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。

　　推薦食物：含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。

　　生活小提示

　　除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別註重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及遊泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。

　　中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，隻得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因