意念是條河流，會有漩渦和暗流，取決於河底岩層的結構和底層礁石的分佈。生命的種種經驗型塑了河床，投下許多礁石。

意念的底層會有暗流----它在意識未察覺之處，隱匿、反動，形成干擾。

意念河流裡的暗流、伏流，就是一些信念與制約，推動著我們的行為邏輯。
另外一種河流現象是漩渦，會把注意力牢牢地吸進去。

每當創傷者觸及一個特定的生命議題，意識深處的黑暗區（漩渦），會把他帶入迴流。

身體有著創傷漩渦，意念流中也存在著漩渦，一個很深而頑固的意念流漩渦可以說是一個「劇本」，它讓進入這個場域的現實，都被編織進入一個特定的受害者情節。
這個漩渦也是受創的內在孩童的內心空洞，讓他們不斷追尋，要求得補滿。漩渦一直推動著重複卻徒勞、無法真正滿足快樂的行為模式：不斷追逐成功以及「被看見」。

無意識的驅迫模式
體重過重而常不自覺要吃東西的人，有一種「要撫慰自己」的內在意念，這屬於「情緒性的吃」而非「生理飢餓需求」的吃。

我們的下意識不會故意做「沒有意義」的事情，一切都有意義，只是我們的意識不懂，它跟下意識分離了。而那時主管我們的身體、思維、情緒反應的是無意識。

瞭解意識的現象，是療癒進到意念流要展開的功課，也是一條爭取心靈自由的道路。
意念流的操作方式和身體流一樣有四個原則：觀照、允許、釋放、流通，要溫和的接觸、溫和的釋放（不抓緊意念，任它來去）。不斷鍛鍊著我們的觀照能力，練習跳出來在河岸上觀看水流，而不被漩渦席捲或被水流帶走。

觀照、允許、釋放，意味著不抑制、不批判，允許各種可能的意念；也意味著「承認」，給它一個存在的空間。這是一個仁慈的，不對抗、非暴力的取向。

同時也是一條需要堅定「承諾」的修行之路。

終究我們能領會我們不是那些意識本身，我們是一切意念背後的那個觀看者，

是那個照見一切的、無言的凝視，一個內在永存的見證者。

身體河流階段要發展出那個觀照者，在意念流階段則有更多更細膩的活動，

穿越機巧的意念幻象遊戲，回歸到那個沈默的、無分別的見證狀態（witness）。
----《療癒，藏在身體裡》