有一個很關心女兒身體健康的媽媽, 打電話來問到說, 她在屈臣氏藥房買了[木寡糖加乳酸菌]的保健食品, 想讓她念大學的女兒吃, 希望能改善她便秘的問題, 也希望能有甚麼辦法可以有效的幫助改善, 免得消化不良, 便祕及皮膚粗躁的問題老是困擾正值花樣年華的青春少女!

其實這是一個女性經常發生的問題, 幾天才上一次大號, 或者一蹲廁所就是半個鐘頭以上, 使勁努力的結果, 不是只排出一點點就是像羊大便一樣的幾顆小黑球; 造成的後果是口乾, 舌燥, 容易口臭, 皮膚也會暗沉粗躁, 更嚴重一點的就是會形成痔瘡, 造成生活及行動上的痛苦......

這個問題除了因手術或車禍外傷引起的病理因素外, 可以區分成兩大原因:

1. 腸胃道環境不良或者腸道正常菌叢生長不良
2. 胃腸蠕動不佳或長期坐姿不動, 活動量不足

對於這兩類造成便秘的根本成因的解決方式, 最簡單的方式就是藉著補充含有益生菌(乳酸菌如 Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus acidophilus 等)及益生元(能幫助正常菌叢生長發育的營養如木寡糖, 水果酵素, 異麥芽寡糖等)的保健食品, 就可以改善腸胃道環境並且強化菌叢生態, 讓壞菌少, 好菌多, 解決便秘及游泳圈的困擾.

這些保健用的食品, 筆者建議最好是在空腹的時候吃, 因為餐前一小時之前, 或者餐後兩小時之後, 腸胃道內胃酸量較少, 對此類營養破壞程度較低, 吸收效果也會較好!

如果可以每天早上刷牙洗臉時, 就能在 5 分鐘內輕鬆解完大便, 將昨天一天的消化殘渣及代謝廢物排出體外,  讓一天神清氣爽 , 你想不想?  如果你想的話就照著做!

1. 今天睡覺前準備兩顆[木寡糖加乳酸菌]食品, 和一杯 500cc 的冷開水在床頭
2. 明天早上起床後下床前, 將[木寡糖加乳酸菌]食品配合冷開水, 慢慢喝完
3. 以肚臍為圓心右手掌為半徑, 平貼腹部順時針方向劃圓搓揉腹部3-5分鐘
4. 前往浴室盥洗刷牙, 這時你會便意盎然, 輕鬆將廢物快速排除!

這是利用腸胃道晨間溫度差異刺激, 配合大腸按摩的排便秘訣, 希望給你暢快與輕鬆!