我較有夏季睡眠問題，若連續幾天未改善，就會找中醫看診。

大夫係根據當時體質調配藥方，因此每次的配方並不相同。

一個療程七日，大概第三、四天即能改善。

大夫也曾建議(熬煮)蔘鬚茶、或泡些紅蔘當茶喝，不僅睡眠品質佳，

元氣也跟著飽滿，因當時的體質是元氣不足所引起的睡眠障礙

(可睡著，但睡醒後仍感疲累)。

每個人體質不一樣，甚至同個人不同時期，體質也不一樣。

因此，還需根據個人當時體質現況調配，才會有最佳療效。

小農說得甚是!

旁人的開導勸慰，只能安撫當下情緒。

唯有當事者解開癥結化解心結，方能求得真正的平靜。

由紅袂分享親身的經驗得知，作息紊亂會導致睡眠出問題，

安眠藥劑量若長期服用須隨時間調整劑量。

紅袂將失眠的可能原因與化解之道，說得非常詳盡專業，令人嘆服。

這也讓我想到親身體驗，在此與大家分享:

我曾數度PO文，表示每到夏季就容易鬧睡眠問題，後來觀察到主因係臥室窗簾。

秋冬季夜長陽光爬升較晚又微弱，窗簾遮光沒問題，故可一夜好眠。

但夏季清晨四、五點爬升的陽光，驟然透過窗簾後仍然亮晃晃的，就被鬧醒了。

改換厚重不透光窗簾後，臥室宛如永夜，每次睡到自然醒還不夠，

因以為天還沒亮，會再賴床而睡過頭，拉開窗簾一看時鐘，往往已是九點過後了。

因此有季節性失眠的格友們，不妨查看臥室環境的亮度、溫度是否適當，

或可因此徹底解決失眠問題。

很感謝每個來訪的格友們，所提供的珍貴意見。

失眠的背後都有不同的原因，愈多人提供經驗分享，

就對更多有睡眠困擾者提供不同面向的參考，

真的很感謝各位好友們無私地分享!

自小一副老樣，穩重如長者，年輕時就有老爸的味道，

現在又多了爺爺的和藹慈祥味道，承蒙親友信任，願與老頭分享心事。

愛心靈秀的外表下，卻總是充滿著活力與好奇，因好奇而服用安眠藥，

真的是令人啼笑皆非、嘆為觀止。

我也曾好奇過，人是如何由清醒墜入夢鄉的，也因此有些小失眠的經驗。

誠如愛心所言，一兩日的睡眠不足，身體會自動補足睡眠。

但若常超過一周以上，便須要像Den兄般有警覺心，改變生活型態、

調整作息方式，一般都會逐漸改善。若置之不理，或不調整作息，

就會惡化到需要就醫看診了。

有個信賴的傾訴對象，最能紓壓。愛心有上帝領引，應無擾眠的煩憂了。

運動、飲食、心態--，若能均衡兼顧，睡眠障礙應會減至最少。

看來大人兄養生有道、安眠有方，令人羨慕!!!

養生安眠之道，不外乎身心均衡，勤動少管閒事。

鄉下人(農夫)生活單純、天天與大自然為伍，少了爾虞我詐。

以鄉夫為師，自然能安枕無憂了!!!

Den兄是運動健兒，對於人體結構及養生，必然有一定的專業知識。

因此，遇到身心出狀況，也較能掌握調整回到正軌。

看得出Den兄是能解決問題的人，做事會冷靜分析不驚慌，是個智者。

謝謝您以自身經歷，提供專業的改善、解決之道分享，個人受益良多!

曾與服用安眠藥的親友請教過，有者認為副作用甚小，總比長期睡不著要好。

也有人表示，現在安眠藥品質改善很多，備而不用對心裡有種安撫穩定作用，

也因此會不知不覺就睡著了。

不知寧靜姐前同事有試過非安眠藥物治療法否?若真的試過卻都無效，

經醫生評估後，也只好靠服用藥物助眠此一方法了。

長期睡不著，身心俱疲，活得辛苦，整個人不出事也難啊!!!

太過執著、情緒不穩、營養失衡、缺少運動、身體機能退化---，

都是睡眠障礙的原因。

失眠原因複雜，對症下藥，方能有效改善睡眠品質。

謝謝意樵專業的分析與事例分享，妳的病人很有福氣!!!

心事擾人夢，絕對是睡眠障礙主因之一。

男兒有淚不輕彈，心底事不輕談，苦水吞腹內，如此豈能奢求好眠!?

個人也復如此，但因生性相對樂觀開朗，想開了即可化解心事。

阿丙兄有宗教信仰，就盡情地跟上帝傾訴、甚至抱怨，以發洩積鬱，

相信上帝樂意傾聽、化解您的苦楚。

阿丙兄與癌魔奮戰(或和平相處)，個性必然堅強積極，

想必這些年來，阿丙兄應有所悟，並學會適時放鬆自己，輕鬆看世事。

由衷祝福您夜夜好眠、日日喜悅~~~