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| 2023/06/02 13:16:46瀏覽2305｜回應17｜推薦115 | |
年紀大了，最關心的莫過於健康養生了。最近體檢，營養師說雖然我肌力尚可，但銀髮族最怕肌少症，須加防範，方法無他，就是多攝取優質蛋白質及適當的運動，若能加上一些彈跳動作，效果會更佳。貪生怕死如我，便如接捧聖旨般，謹記在心。 找骨科醫生與復健科醫生給意見，在觀察我的頸椎、脊椎、腰椎、下肢骨骼存檔X光片後，大讚我的骨架還很年輕、健康，雖然下肢有輕微退化，但屬正常，不用擔心。建議除了健走，還可以增加些球類運動，不要太激烈即可。 向來熱愛各種運動，尤其球類。記得十多年前剛回台灣時，老家附近有籃球場，常見青少年、上班族，奔馳活躍於球場。有次，一票國中生正玩鬥牛，一時手癢，要求加入玩半場對抗賽。學生剛開始刻意與我保持距離，不搶球也不攔阻我上籃，我以為他們是敬老不好意思，就跟們說:不要客氣，拿出運動競賽精神來。一個少年鼓起勇氣說到:怕撞到阿伯、會不會倒地不起啊!?我開玩笑著說，免驚啦，阿伯有在吃鐵牛運功散，壯如鐵牛，倒怕把你們撞壞了。 這十年來，偶而打過幾次桌球，幾乎就不碰其他球類了。有感於各種復健、訓練動作太單調乏味，常無法持久。故想在走路之外，再增加籃球。主意既定，便注意住家附近籃球場的狀況，都是青(少)年的高強度激烈的競賽。正當覺得無望時，某傍晚，發現有位銀髮族正獨自玩球，得知我想加入，對方也喜出望外，開始玩起銀髮二人組籃球。無拘束的隨意遠投、運球上籃，偶而小玩單挑，不經意就過了半個鐘頭。 當晚，只覺通體舒暢、雖累但很爽快。一覺到天亮，起身時，身體有些痠痛、鐵腿，如此持續了兩三天即恢復。現在已約定每周兩次球場見，重拾追趕跑跳躍的活力與樂趣。能玩多久不得而知，就一直玩到跑不動、跳不起來的時候吧! 請參閱:老人玩籃球短片 https://www.youtube.com/shorts/a7fbFh5oEyU https://www.youtube.com/watch?v=KZqeRvvE_9c&list=UULFMrDiFeltViVvMc520fXPNA&index=55 |
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| ( 休閒生活｜雜記 ) |
