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2023/06/02 13:16:46瀏覽2308|回應17|推薦115 | |
年紀大了,最關心的莫過於健康養生了。最近體檢,營養師說雖然我肌力尚可,但銀髮族最怕肌少症,須加防範,方法無他,就是多攝取優質蛋白質及適當的運動,若能加上一些彈跳動作,效果會更佳。貪生怕死如我,便如接捧聖旨般,謹記在心。 找骨科醫生與復健科醫生給意見,在觀察我的頸椎、脊椎、腰椎、下肢骨骼存檔X光片後,大讚我的骨架還很年輕、健康,雖然下肢有輕微退化,但屬正常,不用擔心。建議除了健走,還可以增加些球類運動,不要太激烈即可。 向來熱愛各種運動,尤其球類。記得十多年前剛回台灣時,老家附近有籃球場,常見青少年、上班族,奔馳活躍於球場。有次,一票國中生正玩鬥牛,一時手癢,要求加入玩半場對抗賽。學生剛開始刻意與我保持距離,不搶球也不攔阻我上籃,我以為他們是敬老不好意思,就跟們說:不要客氣,拿出運動競賽精神來。一個少年鼓起勇氣說到:怕撞到阿伯、會不會倒地不起啊!?我開玩笑著說,免驚啦,阿伯有在吃鐵牛運功散,壯如鐵牛,倒怕把你們撞壞了。 這十年來,偶而打過幾次桌球,幾乎就不碰其他球類了。有感於各種復健、訓練動作太單調乏味,常無法持久。故想在走路之外,再增加籃球。主意既定,便注意住家附近籃球場的狀況,都是青(少)年的高強度激烈的競賽。正當覺得無望時,某傍晚,發現有位銀髮族正獨自玩球,得知我想加入,對方也喜出望外,開始玩起銀髮二人組籃球。無拘束的隨意遠投、運球上籃,偶而小玩單挑,不經意就過了半個鐘頭。 當晚,只覺通體舒暢、雖累但很爽快。一覺到天亮,起身時,身體有些痠痛、鐵腿,如此持續了兩三天即恢復。現在已約定每周兩次球場見,重拾追趕跑跳躍的活力與樂趣。能玩多久不得而知,就一直玩到跑不動、跳不起來的時候吧! 請參閱:老人玩籃球短片 https://www.youtube.com/shorts/a7fbFh5oEyU https://www.youtube.com/watch?v=KZqeRvvE_9c&list=UULFMrDiFeltViVvMc520fXPNA&index=55 |
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