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全民缺D(謝電小二推薦)
2009/10/06 00:58:01瀏覽2120|回應13|推薦101

不久前做了年度體檢,返回診所聽結果。

「通通正常......」和往年一樣,包括眾人頭痛的血壓、血酯、膽固醇通通符合標準。正準備起身離去,醫生卻加了一句「你什麼都不缺,只有缺D」。

只有聽過缺維他命C,缺D?倒是沒聽過。

「啊...缺 D會怎樣?」蜂鳥要命,願聞其詳。

「缺D就會少鈣!少鈣婦女和老人就容易罹患骨質疏鬆症。」劉醫師說,維他命D是身體裏鈣的搬運工,鈣質能不能被吸收,全靠他!「有人補了半天鈣,還是骨質疏鬆、牙齒掉光,後來才發現原來是缺D。」

劉醫師耐心解釋,蜂鳥終於明瞭有D沒D,很要緊。

醫師要我別緊張,她說,由於皮膚癌恐慌,加上防曬油的普遍,全美約有八成婦女都缺D,尤其是愛美一族。

如何補D?劉醫師建議,一天要擁抱陽光至少10分鐘(這10分鐘不准擦防曬油、帶陽傘、穿遮陽衣),另外,像我這種已經缺D者,得趕緊補D。蜂鳥趕緊買回1000 IU(國際單位)的維他命D,一天一顆。

從診所回來後,查看了過去的健檢紀錄,怪怪,這是驗血報告第一次出現"維他命D"指標項目。蜂鳥過去缺不缺D?缺了多久?無從得知!

奇的事,以前從不注意維他命D,自從缺D以後,這幾天接二連三的醫學快訊,除了H1N1,發現談的最多的就是維他命D。

包括華盛頓郵報周日發行的週刊、WTOP新聞廣播電台都提到「全民缺D」的嚴重現象,週末碰到一位醫師朋友,他還補充一個挺嚇人的資訊:

「嚴重缺D會影響免疫力。罹患H1N1服用Tamiflu多可痊癒,死於H1N1流感的病患被發現有極高比例都是嚴重缺D。」

趕緊找出9月20日的華盛頓郵報週刊Parade仔細重讀。李波尼斯(Dr. Mark Liponis)醫師執筆的這篇保健專文,題目是「Why You Need the Sunshine Vitamin?」(為何你需要陽光維他命?),作者開門見山,第一段幾段話就給了答案,爲了顧骨本、增強免疫力、降低血壓、預防某類癌症、養顏美膚、健腦,缺D?萬萬不可!

獲得維他命D的主要攝取來源就是曬太陽,在海灘曬一天,身體約可獲得10000 IU的維他命D;李波尼斯醫師又說,從食物獲得D的果效有限,富含維他命D的食物就是魚(鮪魚、沙丁魚、鮭魚),乳製品和豆漿、蛋也可多吃,(鮭魚每盎司約100 IU,牛奶一盃也是100 IU).還有,別以為膚色黑就不缺D,研究發現,膚色越深者,陽光吸收力差,白人曬10分鐘所獲得的維他命D量,黃種人可能要曬15分鐘。

奉勸普天下「白」小姐,別因為愛美而失了骨本,出門前,別忘了蜂鳥的「Ding」嚀!

( 知識學習健康 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=hummingbird2009&aid=3380530

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NJ過客
等級:8
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大家一起來補 D
2009/10/06 10:52

今年回台正值初夏 一堆全武行的防曬包裝 滿街都在賣

也因好奇買了一頂帽子 前包後包到只剩下眼睛

在把太陽眼鏡一戴 自己看了笑到不行 真像當年的搶匪 李師科

不打緊還有包兩手的小外衣 反正妳愛包那都可買的到

那時就在想 台灣人真的好怕曬 加上一堆美白

把人的腦洗的像腦殘 認為曬太陽真的很不好

回到北美 真輕鬆 什都不用包 也不必打傘

三不五時 爬個山見個光 連防曬油都省了

要不 敬邀蜂鳥 飛到NJ來   大家一起戶外趴趴走 來個大補D

甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-06 19:49 回覆:

台灣女生真的怕曬到極點,所以我才會"蜂鳥變雞婆"寫這一篇提醒大家!

每天15分鐘,真的不算多!


德州奧客
等級:7
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不太容易
2009/10/06 09:11

缺 D 這碼事,不知多少年前就已在倡導適度曬太陽的好處了。

只是當愛美碰上健康,嘿!嘿!嘿!

您看見醫師臉上的無奈,和不當一回事、揚長而去的白小姐嗎?

言者諄諄,聽者藐藐啦!


甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-06 19:52 回覆:

白小姐們請聽古醫師的話,千萬不要~

美的要命!


Apple *
等級:8
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記住妳的Ding了
2009/10/06 02:09

我的醫生也要我每天吃維他命D和鈣.

骨質疏鬆是很嚴重的事. 中國人愛吃的維骨寧是對關節有益; 對骨骼密度毫無助益.

記住妳的Ding了.

Apple

甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-06 19:54 回覆:

蘋果也缺D?

顧骨本,大家一起來補D!

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