太極拳十大要論 ~ 陳 長興             

第一章~理

　　夫物散必有統，分必有合，天地間四面八方，紛紛者各有所屬，千頭萬緒，攘攘者自有其源。

蓋一本可散為萬殊，而萬殊咸歸於一本，拳術之學，亦不外此公例。

夫太極拳者，千變萬化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸於一，夫所謂一者，自頂至足，內有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸相聯而為一者也。破之而不開，撞之而不散，上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之，內外相連，前後相需，所謂一以貫之者，其斯之謂歟！而要非勉強以致之，襲焉而為之也。

當時而動，如龍如虎，出乎爾而，急如電閃。當時而靜，寂然湛然，居其所而穩如山嶽。

靜無不靜，表裡上下全無參差牽掛之意，動無不動，前後左右均無猶豫抽扯之形，洵乎若水之就下，沛然莫能禦之也。若火機之內攻，發之而不及掩耳。不暇思索，不煩擬議，誠不期然而己然。

蓋勁以積日而有益，功以久練而後成，觀聖門一貫之學，必俟多聞強識，格物致知，力能有功，是知事無難易，功惟自進，不可躐等，不可急就，按步就序，循次漸進，夫而後百骸筋節，自相貫通，上下表裡，不難聯絡，庶乎散者統之，分者合之，四肢百骸總歸於一氣矣。

　　第二章~氣

　　天地間未有一往而不返者，亦未常有直而無曲者矣；蓋物有對待，勢有回還，古今不易之理也。

常有世之論捶者，而兼論氣者矣。氣主於一，何分為二？

所謂二者，即呼吸也，呼吸即陰陽也。捶不能無動靜，氣不能無呼吸。呼則為陽，吸則為陰，上升為陽，下降為陰，陽氣上升而為陽，陽氣下行而為陰，陰氣上升即為陽，陰氣下行仍為陰，此陰陽之所以分也。

何謂清濁？升而上者為清，降而下者為濁，清者為陽，濁者為陰，然分而言之為陰陽，渾而言之統為氣。

　　氣不能無陰陽，即所謂人不能無動靜，鼻不能無呼吸，口不能無出入，而所以為對待回還之理也。

然則氣分為二，而主於一，有志於是途者，其勿以是為拘拘焉耳。

　　第三章~三節

　　夫氣本諸身，而身節部甚繁，若逐節論之，則有遠乎拳術之宗旨，惟分為三節而論，可為得其截法：三節上、中、下，或根、中、梢也。

以一身言之；頭為上節，胸為中節，腿為下節。以頭面言之，額為上節，鼻為中節，口為下節。以中身言之，胸為上節，腹為中節，丹田為下節。以腿言之，胯為根節，膝為中節，足為梢節。以臂言之，膊為根節，肘為中節，手為梢節。以手言之，腕為根節，掌為中節，指為梢節。觀於此，而足不必論矣。

然則自頂至足，莫不各有三節也，要之，既莫非三節之所，即非著意之處，蓋上節不明，無依無宗，中節不明，滿腔是空，下節不明，顛覆必生。由此觀之，身三節部，豈可忽也？

至於氣之發動，要從梢節起，中節隨，根節催之而已。此固分而言之；若合而言之，則上自頭頂，下至足底，四肢百骸，總為一節，夫何為三節之有哉！又何三節中之各有三節云乎哉！

　　第四章~四梢

　　試於論身之外，而進論四梢。夫四梢者，身之余緒也；言身者初不及此，言氣者亦所罕聞，然捶以內而發外，氣由身而達梢，氣之為用，不本諸身，則虛而不實；不行於梢，則實而仍虛？；梢亦可弗講乎！若手指足特論身之梢耳！而猶未及乎氣之梢也。

四梢惟何？發其一也，夫發之所系，不列於五行，無關於四體，似無足論矣，然發為血之梢，血為氣之海，縱不本諸發而論氣，要不可離乎血以生氣；不離乎血，即不得不兼乎發，發欲衝冠，血梢足矣。

抑舌為肉之梢，而肉為氣之囊，氣不能行諸肉之梢，即無以充其氣之量，故必舌欲摧齒，而後肉梢足矣。至於骨梢者，齒也，筋梢者，指甲也，氣生於骨而聯於筋，不及乎齒，即不及乎骨之梢，不及乎指甲，即不及乎筋之梢，而欲足乎爾者，要非齒欲斷筋，甲欲透骨不能也。

果能如此，則四梢足矣。四梢足，而氣自足矣，豈複有虛而不實，實而仍虛之弊乎！

　　第五章~五臟

　　夫捶以言勢，勢以言氣，人得五臟以成形，即由五臟而生氣，五臟實為性命之源，生氣之本，而名為心，肝，脾，肺，腎也。心屬火，而有炎上之象。肝屬木，而有曲直之形。脾屬土，而有敦厚之勢，肺屬金，而有從革之能。腎屬水，而有潤下之功。此乃五臟之意而猶准之於氣，皆有所配合焉。凡世之講拳術者，要不能離乎斯也。其在於內，胸廓為肺經之位，而肺為五臟之華；故肺經動　，而諸臟不能不動也。兩乳之中為心，而肺包護之。肺之下，膈之上，心經之位也。心為君，心火動，而相火無不奉命焉；而兩乳之下，右為肝，左為脾，背之十四骨節為腎，至於腰為兩腎之本位，而為先天之第一，又為諸臟之根源；故腎足，則金，木，水，火，土，無不各顯生機焉。此論五臟之部位也。

　　然五臟之存乎內者，各有定位，而見於身者，亦有專屬，但部位甚多，難以盡述，大約身之所係，突者屬心，窩者屬肺，骨之露處屬腎，筋之聯處屬肝，肉之厚處屬脾，想其意，心如猛虎，肝如箭，脾之力大甚無窮，肺經之位最靈變，腎氣一動快如風，是在當局者自為體驗，而非筆墨所能盡罄者也。

　　第六章~三合

　　五臟既明，再論三合，夫所謂三合者，心與意合，氣與力合，筋與骨合，內三合也。

手與足合，肘與膝合，肩與膀合，外三合也。若以左手與右足相合，左肘與右膝相合，左肩與右胯相合，右三與左三亦然。以頭與手合，手與身合，身與步合，孰非外合。

心與目合，肝與筋合，脾與肉合，肺與身合，腎與骨合，執非內合。

然此特從便而言之也。總之。一動而無不動，一合而無不合，五臟百骸悉在其中矣。

　　第七章~六進

　　既知三合，猶有六進。夫六進者何也？

頭為六陽之首，而為周身之主，五官百骸莫不體此為向背，頭不可不進也。手為先鋒，根基在腳，腳不進，則手却不前矣；是腳亦不可不進也。氣聚於腕，機關在腰，腰不進則氣餒而不實矣；此所以腰貴於進者也。意貫周身，運動在步，步不進而意則索然無能為矣；此所以步必取其進也。以及上左必進右。上右必進左。共為六進，

此六進者，孰非著力之地歟！要之：未及其進，合周身毫無靈動之意，一言其進，統全體俱無抽扯之形，六進之道如是而已。

　　第八章~身法

　　夫發手擊敵，全賴身法之助，身法維何？

　　縱，橫，高，低，進，退，反，側而已。

縱，則放其勢，一往而不返。         橫，則裹其力，開拓而莫阻。

高，則揚其身，而身有增長之意。  低，則抑其身，而身有攢促之形。

當進則進，殫其力而勇往直前。     當退則退，速其氣而回轉扶勢。

至於反身顧後，後即前也。             側顧左右，左右惡敢當我哉。

而要非拘拘焉而為之也。

　　察夫人之強弱，運乎己之機關，有忽縱而忽橫，縱橫因勢而變遷，不可一概而推。有忽高而忽低，高低隨時以轉移，豈可執一而論。

時而宜進不可退，退以餒其氣。時而宜退即以退，退以鼓其進。是進固進也，即退亦實以助其進。若反身顧後。而後不覺其為後。側顧左右，而左右不覺其為左右。

總之：觀察在眼，變化在心，而握其要者，則本諸身。身而前，則四體不命而行矣。身而怯，則百骸莫不冥然而處矣。身法固可置而不論乎。

　　第九章~步法

　　今夫四肢百骸主於動，而實運以步；步者乃一身之根基，運動之樞紐也。

　　以故應戰，對敵本諸身。而所以為身之砥柱者，莫非步。隨機應變在於手。

而所以為手之轉移者，又在於步。進退反側，非步何以作鼓動之機，抑揚伸縮，非步何以示變化之妙。即謂觀察在眼，變化在心，而轉彎抹角，千變萬化，不至窮迫者，何莫非步之司命，而要非勉強可致之也。

動作出於無心，鼓舞出於不覺，身欲動而步為之周旋，手將動而步亦早為之催逼，不期然而已然，莫之驅而若驅，所謂上欲動而下自隨之，其斯之謂歟！且步分前後，有定位者，步也。無定位者，亦步也。

如前步進，而後步亦隨之，前後自有定位也。若前步作後步，後步作前步，更以前步作後步之前步，後步作前步之後步，前後亦自無定位矣。總之：捶以論勢，而握要者步也。活與不活在於步，靈與不靈亦在於步也。步之為用大矣哉！

　　第十章~剛柔

　　夫拳術之為用，氣與勢而已矣。然而氣有強弱，勢分剛柔，氣強者取乎勢之剛，氣弱者取乎勢之柔，剛者以千鈞之力而扼百鈞，柔者以百鈞之力而破千鈞，尚力尚巧，剛柔之所以分也。然剛柔既分，而發用亦自有別，四肢發動，氣行諸外，而內持靜重，剛勢也。氣屯於內，而外現輕和，柔勢也。用剛不可無柔，無柔則環繞不速。用柔不可無剛，無剛則催逼不捷，剛柔相濟，則粘，游，連，隨，騰，閃，折，空，掤，捋，擠，捺。無不得其自然矣。則剛不可偏用，用武豈可忽耶。