作者：陳志恆（諮商心理師）

有一種人，總是害怕別人對他太好。

他們和所有人一樣，期待自己是這個世界上獨特的存在，渴望被認同、被肯定與被友善對待，但是，一旦有人對他太好，心中一股罪惡感油然而生，令他們感到「難以承受」。

雖然說「無功不受祿」，但是人與人之間的互惠互助，親人或愛人之間頻繁地接受與給予，是再自然不過的事情了。而且，接受別人施予的小惠，又有什麼關係；何以非得要拒他人好意於千里之外呢？

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最常說的一句話：「不用啦！我自己來就好。」

之前，曾碰過一位「熱心助人」的大學生，有多熱心呢？只要是課堂上的分組作業，她總是會一肩扛起，要不是自願擔任沒人要當的組長，不然就是吃下負擔最重的任務。她告訴我：

「我也很不喜歡這樣，但是看到事情沒人要做，就會忍不住跳出來。我也不是不會抱怨，看到他人可以如此逍遙，心裡真不是滋味！」

「那麼，你會把你的委屈表達出來嗎？」我問，她搖搖頭，接著說：「就自認倒楣吧！反正不是第一次了。可是很奇怪，如果其他人說要幫我分擔工作，我總是第一時間就拒絕。」

也就是說，她一方面渴望其他人能夠看到他的付出，並且伸出援手，但又會立刻拒絕他人的善意。「不用啦！我自己來就好。」這句話，她常掛在嘴邊。

「接受別人的善意會如何呢？」我問。

她說：「我不喜歡欠人人情吧！」我不解，這不是欠人情，這是她應得的呀！我帶著她往內心深處探，她說：「不知道，受人幫助總令我感到不自在，好像別人不應該對我太好……」在她腦海裡，似乎有個聲音：「我不應該被他人友善對待」。

當我們做了自己不應該做的事，或者，接受了自己不應該獲取的好處，內心會有罪惡感，是再自然不過的事情。所以，這種人時常生活在矛盾之中——既渴望被關照，又不喜歡別人對他太好。

同理，在他們的世界中，非必要，也絕不給人添麻煩。

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獲得父母支持，反而深感罪惡

有個年輕人和我討論到，過去，他是個凡事聽話的乖孩子。長大後，有了自己的夢想，但不被父母支持，父母情緒勒索的話語讓他感到很痛苦。

他知道，他得為自己的人生而活；因此，他看了很多書，上了很多課程，也盡力與父母溝通，期待父母有一天能夠理解他、支持他。終於，幾年後，父母的態度鬆動了！

就在聽到父母說：「我們決定不再干涉你的人生，你想做什麼就去吧！」時，內心不禁湧現一股強烈的罪惡感。他不解地問：「這不就是我從小到大，期待已久的一刻嗎？我到底怎麼了？」

如果你從小被教育，要順從大人才是「乖孩子」，你也確實這麼做，你便會懂得透過犧牲自己的渴望與期待，來換得他人認同的眼神。漸漸地，你會把別人的需求放在自己前面，你會很敏銳地察覺別人的需要，而習慣性地打壓自己的慾望，以照顧到別人的心情。當然，你也不允許自己為別人添麻煩。

所以，當這個年輕人終於獲得父母支持時，內在卻失調了。他心裡冒出「我怎麼可以勉強我的父母做他們不喜歡的事情呢？」、「我一定是個麻煩人物」「我是個壞小孩」，以及「我真是不孝」等念頭，罪惡感於是不斷湧現。

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自虐心態—不允許自己過得比別人好

不論在家庭或社會中，我們的文化與規範總是鼓勵我們要為別人付出，自我犧牲才是高尚的情操。而如果要被大人喜愛，就要凡事順從，不可以背逆大人的期待，也不可以有過度的要求。

照著這份社會期待長大的孩子，便容易有著「不可以麻煩別人」「讓別人過得好是應該的」「不可以接受別人的好意」「犧牲一下自己沒關係」等的心態。在人際關係中，便會過著不斷過度付出，同時拒絕獲得幫忙，內心委屈卻不能表達的人生。

不喜歡接受別人好意的人，就容易對別人付出太多。往往會過度承擔他人的情緒責任，總是把別人的需求放在自己的需求前面。對他們而言，「你們過得好，我就覺得很好！」。但卻不允許自己可以過得太好，不然就會感到哪裡不對勁。

付出了一輩子，自己卻都享受不了！但對他們而言，快樂就是建築在「讓別人過得好」上面；當自己過得比別人好時，就有強烈的愧疚感，也快樂不起來。

你說，這種人很辛苦，不是嗎？——這根本是一種自虐心態呀！

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練習在「施」與「受」之間取得平衡

或許，我們應該慢慢去練習，除了不斷「給予」之外，也要能夠「接受」他人的善意。

如果，你覺得，為別人付出可以讓你活得快樂有價值，那麼，接受別人對你的善意，也可以讓別人感受到自己的重要性——你正在幫助別人提升自我價值感；此刻，雙方正處在共好的局面中。

所以，請給身旁的人一些服務你的機會吧！

下次，當有人要對你伸出援手時，別急著說：「不用啦！我自己來就好。」請先停頓一下，微微笑，點點頭，告訴對方：「好的，謝謝你願意幫助我。」

同時，請時常告訴自己：

「我有能力為別人付出，同時，我也有能力接受別人的付出，這兩者都會讓我感到開心。」因為，你需要善待別人，同時你也值得被善待。

至於，那些揮之不去的罪惡感呢？就暫時允許它存在吧！

你知道，它是你從小到大為了獲得大人認同與喜愛的生存之道，現在則是在提醒你：「施與受之間若能取得平衡，人生才會圓滿」。

（本文撰寫於2019年1月25日；修改於2020年10月19日）

作者

陳志恆 /諮商心理師、作家，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。

小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂，不學無術，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊......什麼都來。

在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後，決定離開校園，走入廣大的社區，服務更多的群眾，偉大的助人夢正要展開！

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★著作：

《正向聚焦：有效肯定的三十種變化，點燃孩子的內在動力》（親子天下出版，2020）

《從知道到做到：關於那些想做卻又做不到的小事》（謳馨出版，2020）

《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》（圓神出版，2019）

《叛逆有理、獨立無罪：掙脫以愛為名的親情綑綁》（圓神出版，2018）

《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版，2017）

《此人進廠維修中！：為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》（究竟出版，2016）