人到中年，在生理上是身體的轉變時期，處於神經 - 內分泌的動盪時期，也是“多事之秋”。尤其是中年婦女在這個時候，將面臨著退休等實際問題，生活壓力大，“上有老，下有小”，家庭負擔重。這些矛盾長期使她們都是不穩定的，經常遭受的心理壓力高於男性。

6种措施帮助中年婦女缓解心理壓力大困扰

面對心理壓力，中年婦女採取哪些措施？

1增強適應能力：中年婦女試圖調整自己，增強適應能力，學會對的各種現象進行客觀分析，正確的判斷，在生活中遇到矛盾不退縮，不逃避，沒有悲傷，沒有挫折，樹立克服困難的信心和勇氣，調整自己，已、以達到心理上新的平衡。

2注 意調節情緒：現代醫學認為，人輕鬆愉快的心情，脈搏，血壓，胃腸蠕動，新陳代謝都在平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌，增強抗病能力;負面情緒可以導 致高血壓力，冠狀動脈心臟疾病，潰瘍，甚至癌症。中年女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，如此胸懷坦蕩，樂觀開朗，我覺得安寧，溫和樂觀。

3很好的緩解情緒壓力：在人生的旅途中經常交替順境與逆境，成功與失敗共存於相同的喜悅和痛苦。逆境時自然舒適，自我解脫，始終保持良好的精神狀態，如果不這麼做的中年婦女採取心臟，不鑽“死胡同”。

4建立良好人際關係：建立良好的人際關係，家庭支持的老人培養自己的孩子，這需要善於關係。首先，我們必須理解，尊重他人，真誠，“以心換心”。理解和寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心，以促進心理健康，幫助別人是一種美德。

5科 學生活方式：單調的冠狀動脈心臟疾病的形成原因很多。建立文明，健康，科學的生活方式，增強體質，是必要的，以防止過度勞累。合理安排生活節奏，起居有 常，睡眠充足，勞逸結合，在繁忙的學習尋求休息，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘園藝植樹，欣賞音樂，練習書法，繪畫，打球，練太極拳等，可以是愉快的情 緒，調和氣血，利於健康。

6適時發洩負面情緒：當感到巨大工作壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒，要敢於向朋友和親戚傾訴，作出合理的宣洩;在他們的安慰和引導下，消極的情緒會慢慢消失。

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