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2013/08/26 08:35:27瀏覽3081|回應4|推薦25 | |
五月《媽媽也要學習獨處》一文刊出後,我收到許多讀者媽媽的來信。其中有位署名迷惘的媽媽寫著:
「孩子的一舉一動及另一半總是牽絆著我,有時候自己獨處會覺得全世界彷彿都遺棄了我。總是走不出家庭的束縛,心裡有太多的牽掛,該如何是好啊?」也有媽媽坦言,脫離社會太久了,好不容易孩子長大,卻突然感覺自己被掏空,不知如何和自己相處,也不知如何探索自己瞭解自己。 回轉像小孩,讓自己重新發光發熱 我想,媽媽有時間獨處時,不妨把自己當作孩子,用塗鴉畫來探索自己。很簡單,買一盒軟性粉蠟筆(軟式粉彩條),攤開塗鴉本,用直覺問自己「今天的我像什麼顏色?」、「為甚麼這種顏色可以代表今天的我?」當你為自己選顏色,檢視內在的情緒,內在的自我就會開始流動。不同的時刻,不同的心情,不同的階段,你會為自己選不同的顏色。譬如,你可以用不同的顏色代表「童年」、「婚前」、「婚後」的自己,利用軟式粉彩條可以覆蓋顏色的特性,把三個階段的自己,用三種不同的顏色互相堆疊互相交融,看看最後自己會變成什麼圖像或形狀。在塗抹的過程,順著潛意識的牽引,很多的情感和記憶會跟著流瀉而出。此時的你,就可以一邊塗鴉一邊書寫,享受探索自己的樂趣。 根據調查研究,成年後的大人如果沒有繼續畫畫,繪畫的技巧多數都停留在九到十歲的水準。太久沒有畫畫的媽媽,單純用顏色和線條塗鴉,當作發洩自己的情緒即可,千萬不要給自己畫一幅畫或完成作品的壓力。唯有你把自己還原成孩子,為自己而畫,為自己而寫,學習拋開世俗的眼光和大人的框架,你才會漸漸聽到自己內在的需求,懂得如何為自己而活,和內在的自己和平共處。
有了愉快的塗鴉經驗,你就可以像兒時一樣寫塗鴉日記,在色彩與線條之間自由遊走,有一種「回轉像小孩」重新發光發熱的自在。累積一段時日之後,你可以觀察自己有沒有偏好那一種顏色?或偏好用哪一種圖像代表自己?有一回,我引導心靈成長班的媽媽,畫出一個最能帶給自己力量的心靈圖騰。有的媽媽畫太陽希望自己有揚升的力量;有的媽媽畫一艘停靠在岸邊的帆船,提醒自己要懂得等待;也有媽媽畫老鷹張開壯碩的羽翼,期許自己勇敢的飛翔。 有一段很長的時間,我發現自己特別鍾愛橘黃色,每次遇到挫折,在塗鴉本塗上橘黃色的色彩,總能帶給自己莫名的慰藉,找到重新出發的力量。後來我才恍然明白,原來橘黃色代表陽光、溫暖和力量,這正是我內在最大的想望。我總是渴望自己能綻放明亮的光芒,散播暖洋洋的愛,也照亮人性的黑暗。你呢? 拿出你的筆,找到自己獨特的色彩,畫出自己的心靈圖騰吧! 本文刊於《媽咪寶貝》雜誌,2013年,8月號。(每月連載) 文/圖 黃淑文 ★ 淑文最新動態 :
10/19 (六)下午 2:30 淑文在台北市立圖書館有一場演講<媽媽做自己,孩子就能做自己>
(免費入場,會後可獲得「臺北市終身學習護照」及「公務人員終身學習」時數認證。洽詢電話:27552823#2117,星期六下午2:30開始)。
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( 心情隨筆|家庭親子 ) |