(轉貼蘋果日報)
報導╱王雪玲、劉詩翎 94.07.11
孫善美中醫師表示，刮痧可促進局部血液循環，不論是夏天容易中暑或是常感頭頸背部痠痛都可透過刮痧紓解。其實刮痧與按摩的原理是相同，只是藉由器具將紫黑色的瘀象逼出，讓身體放鬆。

先準備 避免刮傷感染

器具要鈍：除可用刮痧板外，也可使用銅板、磁湯匙，只要是鈍的器具即可，要避免用尖銳器具如鐵湯匙，以免刮傷。

洗淨消毒：
為了避免感染，使用的刮痧器具一定要洗乾淨，尤其是錢幣上的細菌多，使用之前可以先用酒精消毒乾淨。

洗淨擦乾：不論是自己刮或別人幫忙，刮時雖透過器具，但最好還是洗淨雙手再刮較安全，刮的部位若有流汗，要先擦乾淨。

抹潤滑油：可抹一些潤滑油如凡士林、萬金油等，可避免皮膚因摩擦而起泡。

必須掌握原則

採45度角 ：刮痧不是越用力越好，因此孫善美醫師建議，可採45度角方式刮，較不易出手太重。

單方向刮： 刮痧只能採單方向刮，不要來回刮，除四肢採由下往上刮法外，其餘部位都是掌握由上往下刮與由內外往刮，若要刮多個部位，也由頭到腳由上往下依序刮。

出痧即可： 刮痧時只要數秒就會出痧，刮的部位出現紫紅或紫黑色的瘀點，只要身體有不舒服情況輕輕刮數秒就會出痧，所以不必太用力或一直刮，孫善美醫師建議，刮時只要出痧即可，每個部位平均刮20次，刮痧時間以20到25分鐘為限，下次刮痧時間要間隔5到7天或出痧地方沒有疼痛感時才能再刮。

事後喝水： 刮痧後，要將身上潤滑油擦乾淨，並要喝杯溫開水或薑汁茶，以促進血液循環，且要注意出痧的部分，刮後2小時內不要碰水。

了解刮痧部位

頸部： 從頸部背面的大椎與風池穴往下刮，風池穴位置在頸部後兩條肌肉上方髮際旁凹陷處，低頭時頸部最凸出處，抬頭時又會凹陷即為大椎穴位。刮頸部穴位可紓解因落枕或感冒引起的頭痛、中暑、肩頭痠痛、高血壓引起頸部僵硬與劇烈頭痛等。

肩胛： 手抬起時肩胛部位會有兩個穴位，一個是天宗穴，另一個是膏肓穴，從內向外刮，對經常背重物或打電腦、打網球的人，有紓解痠痛與不適的功效。

背部：從大椎穴一直往下到臀部屬於督脈，左右各1.5寸即2橫指與3寸即4橫指為膀胱經，都是背部可刮痧的部位。刮背部可紓解腰痠背痛。

小腿： 由腳踝上方往上刮，可同時刮到腎經與脾經兩個經絡，具有消除下肢水腫，去水利溼功效，也可紓解下半身痠痛。不過刮小腿較不會有出痧現象，只要由下往上刮20次即可。

要避免 刮痧相關禁忌

心臟病： 有心臟病的人不能刮痧以免太刺激，容易造成心臟病發作。

皮膚病： 皮膚有膿疱、或不明原因腫塊也不要刮。

有傷口： 皮膚有傷口如剛刺青完部位也不要刮，以免造成傷口感染，糖尿病患因傷口不易癒合，要避免刮痧。

太飽太餓： 剛吃完飯十分飽或太饑餓與喝酒時都不適合刮痧。

老弱幼兒：3歲以下的嬰幼兒與年紀太大的老年人及孕婦、易出血的人都不適合刮痧。

精神病： 若有精神方面疾病也不要刮痧，以免因刺激造成病發。

醫生說 未好轉速就醫： 刮痧是種民俗療法，對身體輕微的不適，可透過刮痧促進局部血液循環，讓身體放鬆，若刮痧後仍覺不舒服，就要就醫治療。