神造人时给人体许多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。

以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說，可能血液循環有問題，由於過於勞心傷神，所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。

指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點不妨自我檢視看看。

如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那堋可能要註意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質，應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的征兆，應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。

而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標，不要嫌臟，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產生強烈臭味。

除了從這些地方觀察自己的健康，更要註意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環正常。 例如淩晨一點到兩點是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。

總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。

1. 冒痘痘的位置與健康訊息　

冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能要看看是否真的該保養身體了。　　

額頭

代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。

鼻子

如果長在鼻梁，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。

下巴

表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。

左邊臉頰

可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

右邊臉頰

可能是肺部功能失常。

2. 如何檢視指甲的健康 　

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，你的指甲健不健康。

指甲色澤

通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

指甲的韌度

用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑

有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。

周圍皮膚

指甲周圍皮膚若是過於幹燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

3. 指甲的病征

指甲可以反 應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病征。

指甲過白

慢性貧血或肝、腎有問題。

白斑

缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五　類、葵瓜子等攝取補充。

容易破裂

缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五　類等補充。

指甲過黃

缺乏維他命 E ，也可能是淋巴系 統、呼吸系統有問題。維他命E 可由深綠色蔬菜、水果中攝取。

凹凸不平

若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

4. 如何從唇色觀察健康狀況

健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！

唇色蒼白

若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。

唇色青紫

若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。

唇色淡黃

若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。

唇色紅紫

若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

5. 從排泄物看健康 　

許多人排出的大便有強烈的臭味，其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！

份量

每次以兩三條為適量。

形狀

直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。

氣味

正常者應沒有強烈的味道，若有臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老化現象。

顏色

黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。

硬度

排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。

6. 從尿液看健康

尿是我们身体大循环里的“清道夫”，成分是95％的水加5％的代谢物，所以，一些疾病可以从尿液的颜色上表现出来。

1.透明带浅柠檬色：健康尿液的颜色是越清越好。让尿液变清需要多喝水，如果一天坚持喝8杯水，你的尿液应该呈现健康的颜色（水分可以从茶、水果以及蔬菜中获得）。

2.蒲公英黄：可能你刚起床在肾脏里积存了整个晚上的尿液通常都是这个颜色。因为肾脏在夜间产生的尿液比较少，加上一夜的睡眠使人体处于相对脱水状态，所以，清晨的尿液颜色较深，气味比较重。这些都是正常的。一般你喝过水之后，下一次尿液的颜色和气味都会有所好转。

3.橙黄：尿液中有过多的维生素B服用过量的维生素B会导致尿样呈橙黄色。减少维生素剂量后尿液就会转清。医生建议如果你习惯服用维生素B片剂的话，每天的服用量最好不要超过1片。

4.宝石红：吃了甜菜根或胡萝卜一些带有天然色素的蔬菜水果，比如甜菜根、山莓和胡萝卜，都会使你的尿液呈现红色。但是这现象只是暂时的，多喝几杯开水情况就会慢慢还原。

5.黄色中带有红色：该去医院检查一下了。

如果不是处于月经期，而尿液中带有红色，则很可能是尿路感染的症状。如果尿的颜色不但变红，同时还伴有很重的气味，或是小便时感到疼痛，那多半是尿路感染了，或者膀胱炎，需要马上去医院寻求医生的帮助。

尿液顏色所透露的訊息

正常尿液为浅黄色，可因饮水、出汗及活动量不同而深浅变化不等。当人体代谢异常或患某种疾病时，尿液的颜色会出现特殊改变。因此，尿色变化具有很重要的诊断价值。临床上一般将异常尿液按颜色不同分成黄褐色、红色、乳白色、黑褐色及蓝绿色5种。

1．黄褐色尿：常见于阻塞性黄疸，肝硬化，甲型肝类，砷、氯仿等中毒。

2．红色尿（即血尿）：是临床上最常见也是原因较复杂的一种病理现象，可分为血尿和血红蛋白尿两种。

①血尿：尿呈洗肉水色，尿内含有大量的红血球。常见于泌尿系炎症，结石及肿瘤等。如各型肾炎、肾结核、急性膀胱炎、尿道炎及上述部位的结石、恶性肿瘤等。全身性疾病如白血病、猩红热、充血性心力衰竭等也常引起血尿。

②血红蛋白尿：尿内无红血球或仅有少量红血球，主要为血红蛋白，故尿液清澈呈红葡萄酒状。常见于疟疾，蚕豆病，不合血型的输血，溶血性贫血，阵发性血红蛋白尿及腹腔出血。

3．乳白色尿：又称乳糜尿，常见于丝虫病及泌尿系泌脓性感染。

4．黑褐色尿：常见于酚中毒及恶性黑色素瘤。

5．蓝绿色尿：常见于使用美蓝或靛胭脂后。

除上述病理现象外，食用胡萝卜或服用维生素B(2)、痢特灵、金霉素都可使尿液颜色加深。由此可知，不同的生理状况会排出不同额色的尿液，细心观察尿液颜色的变化，可从中获取一些生理信息。

從尿液顏色判斷疾病

眾所周知，尿液是由腎臟製造出來，在膀胱中儲存至一定量時，才經由尿道排出。雖然，膀胱中尿液的主要來源是腎臟，但腎臟絕非漫然地一直在製造尿液，必須以身體內環境的平衡為前提，以保持血液的性狀處於正常平衡的狀態，而尿中的成分可隨著飲食、排汗、運動、發熱等各種條件下有所改變。

一般健康成人一天需排泄的尿量約 1 ～ 1.5 公升，在正常情況下，尿液大多呈現透明帶點淡褐色，這是因為含有腎臟分泌出來的尿色素原故。當攝取過多水分時，尿液的顏色就會變淡；反之，水分攝取量不足或發汗太多時，必然尿量減少，其顏色就會變得較濃，早晨起床時的第一次尿液顏色也會較深。

但或許您不曾想過，尿液的顏色竟然也有無色、乳白色、白色黏液狀、深黃色、棕褐色、紅色、黑色、綠色尿液之分吧！尤其後三種的尿液顏色往往會讓人擔心不已，就讓筆者為大家好好介紹尿液顏色的異常，是為健康帶來何種警訊，及中醫的看法與治療，讓各位好好的為自己健康把把關。

無色尿液：

當水喝太多時，會使得尿中尿色素的比例變小，尿色變淡，大眾則不必過分擔心。但若非因飲水過多的問題，則可能是尿崩症、糖尿病或慢性間質性腎炎的前兆。中藥可用茯菟丹治療（菟絲子五錢，五味子、山藥四錢，茯苓、石蓮肉各三錢）。

乳白色尿液：

若伴有排尿異常、腰痛、發熱時，應懷疑是嚴重泌尿道感染、化膿，如腎盂炎、尿道炎、膀胱炎、腎結核等，均可使尿液呈現乳白色。此種在中醫屬「膏淋」實證範疇，以小便混濁如泔水為主要表現，是由於溼熱下注、阻滯絡脈引起，治療以清熱利濕、分清泄濁為主，可用治濁固本丸治療（黃蓮、蓮鬚各四錢，黃柏、益智草、縮砂仁、半夏、白茯苓各二錢，豬苓、甘草各五錢）。

白色黏液狀尿液：

由於男性尿道是精液與尿液的共同出口，所以成年男性偶爾會從尿道中排出白色黏液狀的尿液，這是正常現象，不需多慮。但若經常排出白色黏液狀尿液，則可能是罹患前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎等症，應及早就醫治療，否則易經由性交傳染給配偶，引起生殖器官發炎，嚴重還可造成不孕。小便呈白色黏液狀，在中醫屬於膏淋虛證範疇，以小便淋出如脂為主要臨床表現，是由於腎虛不固，不能制約脂液而入膀胱隨尿出。治療以補虛固澀為主，可用中藥膏淋湯治療（黨參、地黃各四錢，山藥、芡實、白芍各五錢，龍骨、牡蠣各三錢）。

深黃色尿液：

食用大量胡蘿蔔、木瓜等食物，或維他命、中藥大黃等藥劑時，尿液顏色就會變深，只要停止食用即可恢復正常。病理性因素會引起深黃色尿液的原因有 :1. 急性發燒或上吐下瀉的病人，因水分會隨著汗及糞便中排出，故尿液會因濃縮而變黃； 2. 當肝臟或膽發生病變時，膽汁回從尿道排出，使尿液呈現深黃； 3. 肝炎患者的尿液也會呈現茶狀的顏色； 4. 外泌尿器官化膿時，也會排出黃色混濁的膿尿。此症屬於中醫「熱淋」範疇，是由於濕熱蘊結下焦、膀胱氣化失調所致。治療以清熱利濕為主，可用八正散治之（車前子、瞿麥、梔子各三錢，木通、大黃各二錢，滑石四錢，甘草一錢）。

棕褐色尿液：

一般嚴重燒傷、輸錯血型的血液、溶血性貧血、急性腎炎、急性黃疸性肝炎等患者，會排出如同醬油般顏色的尿液。此種尿色在中醫屬於「勞淋」範疇，以小便不甚赤澀為主要臨床表現，是由於脾腎兩虛所致，以健脾益腎為治療原則，可用無比山藥丸治療（山藥、茯苓、澤瀉、熟地各三錢，山茱萸、菟絲子、八戟天、杜仲、肉蓯蓉各二錢，牛膝、五味子、赤石脂各一錢）。

紅色尿液：

即俗稱的「血尿」。排出血尿時，往往是泌尿系統及其鄰近器官或全身性疾病的前兆。罹患血小板減少、白血病、血友病、過敏性紫癬，及全身性紅斑狼瘡、結節性多動脈炎等結締組織性疾病時，會有血尿現象產生；罹患腎小球炎、腎結石、輸尿管結石或泌尿系統感染時，也會出現血尿；中年男性出現排尿不暢、血尿等現象，可能是罹患尿道結石或膀胱癌；老年人出現斷斷續續且無痛性的血尿現象時，是泌尿系統癌變的徵兆。此外，服用大黃、止痢藥、驅蟲藥、抗結核藥，及婦女經期受經血污染等，尿液也會變紅。

此種屬於中醫「血淋」範疇，若尿中有血或尿時夾有血塊，小腹疼痛甚巨者，屬實證，是因濕熱下注膀胱、熱盛迫血妄行所致；若尿色淡紅，疼痛不甚者，屬虛證，是因腎陰不足，虛火擾動陰血所致。實證治療以清熱、涼血、止血為主，可用小薊飲子合導赤散治之（生地八錢，小薊、滑石五錢，木通四錢，竹葉、當歸、山梔子各三錢，甘草梢二錢）；虛證以滋陰清熱、止血為主，可用知柏地黃丸治療（熟地黃八兩，山藥、山茱萸四兩，澤瀉、丹皮、茯苓各三兩，知母、黃柏各三錢。製成丸劑）。

黑色尿液：

罹患急性血管內溶血，如惡性瘧疾的病人，會排出黑色尿液；酚中毒或罹患色素瘤、尿黑酸病時，也會排出黑色尿液。中藥治療可用止血粉治療（川貝一兩、阿膠珠三兩、三七粉五錢）。

綠色尿液：

是因大量服用消炎藥或尿內有綠膿桿菌滋生時，即會排出綠色尿液。可用中藥小薊飲子治療（生地七兩，小薊、木通、滑石各五錢，草蒲黃、淡竹葉、當歸、山梔子個三錢，藕節四錢，炙甘草一錢）。

尿液顏色的改變，與人體發燒的意思相同，都是為了警示體內可能有某些病變，提醒您該注意身體，並應立即前往就醫診治，早期診斷，早期治療，以防延誤治癒時間，而造成不可彌補的遺憾。

尿液看顏色很重要

【記者林進修／專題報導】除了計算尿尿速度，觀察泌尿系統健康與否的方法還真不少，只要多留意自己的尿尿狀況，不難掌握。

「尿液的顏色很重要！」新光醫院腎臟科主任江守山表示，正常的尿液呈淡黃色，比沙拉油的黃色還深一些，而和綠茶的顏色相去不遠。但他強調，清清如水的無色透明尿液，並不是件好事，因為它意味著腎臟功能不好，無法過濾及分泌體內的毒素，才致使尿液宛如自來水般清澈。

長期和尿液為伍，江守山對尿液顏色有不同見解。若為紅色，代表出現了橫紋肌溶解症；若為綠色，通常是紫質症發病使然；若為橘紅色，則有可能是服用結核病治療藥物Rifampicin的正常反應，不用多慮。

江守山表示，出現橫紋肌溶解症時，血液會滲透到肢體，並將循環廢物帶到心臟，肌蛋白、尿素及尿酸會堆積、阻塞在腎小管裡面，進而引發急性腎衰竭，必須緊急處理，否則有演變成慢性腎衰竭之虞，進而面對長期洗腎的命運。

顏色之外，尿液若出現混濁現象，通常是尿液中含有尿酸、草酸等結晶或白血球膿細胞。一旦結晶太多，時間久了，就有可能形成結石；至於白血球膿細胞則反映出泌尿道正遭到感染，除也容易導致結石外，併發而來的發燒、發冷及敗血症，更易造成急性腎盂腎炎，一樣不能輕忽。

尿液中帶有泡泡，常讓人看得心裡發毛。江守山認為，起泡是尿尿時將空氣帶入水中的正常現象，只要位於馬桶中間的泡泡能在10秒鐘內消失，就沒問題，一旦那堆泡泡久久不散，就要懷疑是否有蛋白尿或磷酸尿的毛病。蛋白尿是腎絲球腎炎或糖尿病的指標，必須審慎面對；若為磷酸尿則是磷酸類食物代謝而起，較無問題，常見的磷酸類食物有牛奶、花生及乾果等。

「尿騷味」是一般人對尿液的第一印象。江守山說，尿液理應沒有臭味才對，有的只是一點點揮發性的清香味道，那是酮類散發而來。如果尿液聞起來臭臭的，很有可能是尿路已遭到感染，必須儘速就醫、治療。

不管從顏色、混濁度、起泡或味道，尿液在在提供我們一個檢視健康的窗口，但江守山不免為女性叫屈，因為她們坐在馬桶上尿尿，且尿完即沖水走人，不像男性可以仔細觀察再三，多少錯失了及早察覺異樣的契機。

【2006/01/03 民生報】

7. 生理時鐘表 　

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦。

午夜 12:00 ~ 1:00 淺眠期

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

淩晨 1:00 ~ 2:00 排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛， 應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

淩晨 3:00 ~ 4:00 休眠期

重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00 精華期

此時為註意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午 12:00 ~ 1:00 午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00 高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午 4:00 ~ 5:00 低潮期

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 松散期

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 暫憩期

最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期

此時為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期

經過鎮日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！