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2016/02/06 07:48:41瀏覽9905|回應0|推薦5 | |
大年初一全家吃素,婆婆被迫跟著我們吃,每年總是要想一些新菜色以免老人家吃得不開心。 十全十美事事如意的十香菜還沒做過,今年就選它吧! 因為是素菜,所已提香增香很重要,香菇必不可少,還有聽說因為豆芽菜狀似如意,所以豆芽菜也是必備的。但是黃豆芽實在不好入口,所以改為綠豆芽,其他的菜色可以隨個人喜好喔! 既然叫做十香菜,就是備齊十種菜,我準備了以下10種菜 香菇 金針 木耳 豆干 杏鮑菇 金針菇 榨菜 芹菜 紅蘿蔔 如意菜(豆芽菜)
要準備10種菜,洗洗切切也要耗費許多時間,就一次炒個一大盆,放在冰箱慢慢吃,也可平衡一下過年期間過量的魚肉攝取,不用擔心年後體重與腸胃問題。 香菇洗乾淨泡軟切絲 金針菇也要洗乾淨泡軟可多換幾次水,有空的話可以將金針打結,增加吃的時候的脆感。金針不要選擇顏色太過鮮豔的,那是經過硫化物燻製,對身體有害。 乾木耳洗淨泡發,剪去蒂頭,切絲 芹菜是這道菜另一樣香氣來源,洗淨切約3公分小段 榨菜洗淨切絲,泡水以去除多餘鹽分和不好的添加物 像如意的豆芽 天氣冷豆芽也長得慢,之前只要4天就長一大盤,這次到第5天還只一小盤,天氣冷連蔬菜都縮著身體不想伸展開來呢 杏鮑菇快速洗淨切絲,金針菇也沖洗切小段,龜毛的我每樣菜都會清洗 因為十香菜炒製過程比較麻煩,要一樣一樣個別炒好,最後再將這10種菜兜在一起然後調味。 但是我還是想發揮懶人的料理方式,盡可能一鍋炒好,不想中間還洗鍋,所以事先想好了下鍋的先後順序 起油鍋,先將香菇炒香,這個步驟很重要,要炒到香菇香氣出來,顏色呈現金黃色澤 香菇起鍋,接著下豆干絲,不要急著翻動,等一面變金黃色了再翻面,這樣豆乾才會有豆香,豆乾也要炒至金黃色 豆乾起鍋後再加一點油炒榨菜 榨菜起鍋,鍋子還是很乾淨,再加些油炒紅蘿蔔 雖然是素菜,但是不想油膩膩的,油不用多,看!鍋底沒有多餘的油 紅蘿蔔炒軟後也起鍋 接著加杏鮑菇炒至有香氣 這時就可將金針、金針菇、木耳一起下鍋炒熟,這次多選了菇類和木耳金針等同質性的食材,所以一起炒了,省了一點工夫 菇類起鍋後接著炒芹菜 芹菜炒塌後將豆芽菜和剛才的所有起鍋的菜倒回鍋內一起拌炒均勻 加一點醬油和鹽調味,醬油不要多以免影響色澤,最後滴上些許香油增香 起鍋裝盤了。 準備的食材整整炒了兩大盤,分裝入冰箱,如意十香菜可以冷食,不需復熱。
看!如意十香菜起鍋後鍋子還是很乾淨,也沒太多的油留下來 金針的鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2含量豐富,是一種營養豐富的食物。 |
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