今天再做鬆身，覺得有比較像樣了！

12/5到澎湖，晚上於道館調整站樁及動功一、二。情況真的......

站樁，姿勢偏掉了，腰太用力，也會縮肚子，站對了，壓力一大，就前傾、想站起來，又酸又抖；所以，姿勢一下對、一下錯，一會兒蹲下去，一會兒站起來，無法堅持，也無法放鬆，覺得很羞愧，又想要做好，天人交戰...。

《動功一》：

【胸】橫肘擴胸散掌：拳肘平行左右擴張時，手拉的太後面了。

【胸】虎口擊穴：手未伸直，往下沉。

【肩】左右車輪手：身體會側身跟著轉動，未確實轉動肩關節。

【肘】內外雲手：手太開，太直；手掌未放鬆，姿勢不協調。

【腕】順逆盤掌：上下的圓不平均，動作太大。

【踝】蹴蹬踢踹：踢時，跟著動了胯；膝蓋與腳尖的配合與位置不良。

《動功二》：

【俯仰吐納】：雙手的距離，必須注意上下都是一樣的。

【俯身拍穴】：腰的部分沒問題，但是頭沒有抬好。

【天旋地轉】：手劃圓時，腳必須跟著帶動；我的腳都沒動；調整時，完全無法協調。

~ ~ 提醒與叮嚀 ~ ~

1.放慢速度

2.動作要到位

3.問師父，有時好像完全沒有氣感？師父說：「只要動作正確，就一定有氣感；除非動作偏掉。」

4.原先以為隔日可能會殘廢，因為當晚回飯店時，腳是非常酸痛的。而神奇的是隔日即已恢復8成，師父說只要是姿勢正確就會很快恢復。

回來後的這幾日~ ~

想起去年5月第一次在澎湖共修，師父矯正姿勢時，很快可以改正。而此次，一樣的動作，卻很難在短時間就修正ok，因為養成壞習慣太久！了解後，一定要有決心、毅力和注意，好好修正，才能更上一層樓。

動作修正，速度放慢，細細覺受...；但是，站樁真是...，蹲下去沒兩分鐘，腿阿腳阿就酸痛麻癢，怎樣都忍不了...，挫折感真的好大！

今天練功後，再把動作和玉如討論，互相調整了一下，覺得進步點了；站樁的姿勢正確多了，也稍微持久一點點了。離開澎湖時，師父殷殷叮嚀，天旋地轉要再練一下......。是的，期勉自己繼續加油、努力、精進。

感恩師父的耐心叮嚀、調教；感恩彭彭師姐及美花師姐陪伴練功，細心提醒、分享經驗與鼓勵。