剛練習推手的人，經常會愣住，不知該怎麼推或怎麼跑，有時得想一下，才有辦法繼續，不然就是手忙腳亂，記得右手，就忘了左手，注意下半身，忘了上半身，練習久了，養成習慣後，變成一種自然反應，不再需要大腦思索該如何反應，有點像是燒錄在晶片中的自動程式一樣。

不過這種自然反應遇到手法更輕靈者，也會失靈，明明知道對方只是輕輕往前推，自己也有預備，可是說也奇怪，身體就是不聽使喚，只能眼睜睜看著自己慢慢被推出去，無法抵抗，其實這是利用潛意識和表意識的時間差造成的。

潛意識：根據過去經驗累積，形成的快速自動化處理系統，潛意識會根據外界訊息，先做反應處理，認為有必要時，再交由表意識做決策，潛意識影響行為模式，本身很難察覺，生活上90％以上都屬於潛意識。

表意識：須透過大腦，可自由控制，但反應也比較慢，因為受到外界刺激後，會經過大腦，根據經驗思考做出判斷，下達動作命令，然後才開始動作。

對方的動作如果突然變大、變快或力量變大時，我們會感受危險，瞬間因應，可是如果對方完全配合我們的節奏，在不知不覺中輕輕推，此時潛意識並不會認為有危險，需要立即反應，但仍會將此訊息傳遞給大腦，大腦再判斷這是對方的手法，下達命令給身體時，雖然中間過程可能不到一秒，但已經晚了一步。

太極拳大師，在敵人突然偷襲時，可在自己沒有預備的情況下，將對方摔出去，可是如果在有預防時，反而可能摔得不夠漂亮，所以才有「遭著何處何處擊，我亦不知玄又玄」的狀況，其實這是他們花了大半輩子的時間練習，不斷重複相同的模式，重複的次數夠多，就會建立出相對的神經能力，遇有類似狀況，潛意識即會自動反應，因此對方只要有一點點的力量或極細微的動作，就可以做出正確的反應，不用再經過大腦，這種神經能力，比較不容易因為年齡增長而衰退，反而隨著經驗的增長而提昇，這就是太極拳無法速成卻越老越強的秘密。

那麼要如何訓練潛意識呢？

1.長期、重覆地訓練是不二法門，讓身體熟悉各個招式或攻防的感覺，重點在於養成習慣，而不是力量的大小，習慣就是潛意識中最常見的表現形式之—。

2.安靜放鬆時腦中出現α波，緊張受刺激時出現β波，α波高於β波時，腦部獲得的能量較多，運作更快速，信息容易進入潛意識，所以練習太極拳不止身體要放鬆，連心情也要放鬆。

3.反覆觀看大師影片，假想與人推手的各種情況，無論親身經歷還是自我想像，最後都會變成潛意識，功力自然與日俱增。

作者：飛盟廣告設計 印刷 經理/王焜台