前陣子看到有人在水中憋氣游泳又創下了世界紀錄的新聞，太極拳卻強調不可憋氣；可是我們在用力時，通常都會不自覺憋氣，尤其憋氣往往可以發出最大的力量，在激烈推手時，也常不自覺忘了呼吸，推到臉色發白才氣喘如牛，為什麼？

因為憋氣時可反射性地提高肌肉張力(腰背肌)，因此可提高力量，所以往往需要憋氣，才能使出最大的力氣，曾有人做過實驗，憋氣時背負力的最大力量為133公斤；吐氣時為129公斤；吸氣時力量最小，為127公斤。

雖然如此，憋氣的壞處可不少，主要因為憋氣使胸腔壓力升高，血液回流受阻，供血不全導致腦貧血、眼壓上升、頭暈、噁心、耳鳴等，甚至產生休克，憋氣後，常大口深呼吸，這個動作使胸腔壓力遽減，血液迅速回流，衝擊心肌並使心肌過度伸展，血壓劇升，心臟承受力低者，心肌會過度伸展、鬆弛，血管彈性差者容易破裂，造成腦溢血、眼球出血。

其實用力時放鬆喉嚨，用嘴巴慢慢吐氣，或伴隨發出呼氣聲，力量表現與憋氣差不多，除此之外，大喝一聲，還有驚擾對方的作用；用力前吸氣不要太深，此時吸進的氣不會立即產生作用，反而增加胸腔內的壓力；如果真要憋氣，結束時應慢慢吐氣，減小胸腔壓力變化的時間。

作者：飛盟廣告設計 印刷 經理/王焜台