開心爬格子/許瑞庭（北市內湖）

一早六點起床，刷個牙，冰敷一下睡眼惺忪的雙眸，便急急忙忙上戰場，穿上圍裙，拿起鍋鏟，從冰箱中拿出三顆蛋與小黃瓜，而後將土司放進烤土司機，準備用個「簡易三明治」，給自己與家中的大、小男孩吃，好充實一天的體力與活力。

很快的，一個上班，一個上課，身為全職媽媽的我，趕緊「收拾殘局」，而做事會那麼有效率，不是因為我多麼的賢慧與敬業，而是急著到圖書館閱讀書報，計劃再次翻起一張又一張的報章雜誌，閱讀一頁又一頁的書籍文字，無論是看圖、看字、感受圖書館的清悠與佈置，對我而言都是無價的宣言。

喜歡的句子記錄在筆記本上，靈感一來便到電腦桌前投個稿，也順道看看之前投得稿是否回覆了，是錄取還是退稿？無論結果如何，都是自己內心深處的痕跡、筆跡與字跡，那怕無法字字珠璣，依然是一種，也是又一天感受幸福的契機。

如果說詩中有畫也有話，那麼圖書館就是那一首又一首的詩，除了平日若沒有什麼特別的事情都會進圖書館感受書香，一個星期亦會固定一天到兒子讀的小學圖書館去當志工媽媽，幫忙學校孩子借、還書、整理書車……感受不同層面的閱讀氛圍，看看孩子們開心閱讀過後的笑容。

而無論是在學校圖書館，或是在離家不遠的圖書館，乃至外行市的圖書館，都是我的「棲身之處」，只是無論再怎麼喜歡「泡在圖書館」，也不能「忘本」，總該留點時間在家做些家事，而愛喝抹茶的我，每當家事做到一個段落，我便會「一邊喝抹茶，一邊用力爬」，聞著香濃的抹茶香，沒有壓力，但卻很努力的爬格子，寫心情、寫感情、也寫出自己與文字的濃純交情。

孔子曾在《論語.雍也》誇讚顏回說：「賢哉！回也。一簞食，一瓢飲。在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。賢哉！回也。」雖然自己的生活不至於和〈顏回〉如此困苦，但在圖書館看書、寫作；在家喝抹茶、爬格子的當下，真的只要「一簞食，一飄飲」，真的就能讓自己不改其樂一整天。

channl0210@gmail.com

〈咖啡日常〉

蔡函原(屏東縣屏東市)

你喜歡喝咖啡嗎?你曾經為自己手沖過一杯咖啡嗎?想像一下，當你拿著手沖壺慢慢地將熱水澆入咖啡粉裡，然後望著咖啡粉被熱水析出的咖啡正滴滴答答地滴進咖啡壺裡，那種感覺就好像全世界的時間都為你慢了下來，原因無他，只因為此時此刻你只屬於你自己，全心全意地屬於自己。記得在某次放假時偷得半日閒，終於有時間好好「陪自己」，於是，決定前往一位好朋友自己經營的一家咖啡店光顧，店面隱藏在小巷弄內，空間不大但給人非常溫馨的感覺。坐在吧檯上的我向他點了一杯水洗耶加雪夫風味的咖啡，接著就靜靜地看著朋友在我面前從容不迫、悠閒地磨著咖啡豆，然後將濾紙、手沖壺、咖啡壺、咖啡杯一一就定位，過程中我突然笑著對他說:「你看起來很享受在其中，好像與世無爭。」朋友停下手邊的工作抬頭看著我說:「這就是咖啡，你想不想自己嘗試沖一杯咖啡。」對於從來沒接觸過手沖咖啡又充滿好奇心地我當然毫不猶豫地答應:「好啊，我來試試看。」也就因為那次經驗，讓我在心裡默默許下也想要擁有自己的一組手沖器具，待放假時為自己沖上一杯咖啡，享受與咖啡的繾綣。有了那次在好友店裡手沖咖啡經驗的幾天後，我也如願地購買一組手沖器具，只要放假的晨間時光，我都會刻意地以一種非常悠閒又從容地節奏一一備好我所有的沖煮器具。一邊讓熱水緩緩地澆注，一邊望著因受熱膨脹又慢慢地像花朵般綻放開來的咖啡粉，最後咖啡再如沙漏般地一點一滴滴進咖啡壺中，這樣的日常儀式感，我非常享受。出社會後，我們時常為了與別人建立連結和關係，將大半的專注力和時間貢獻給他人，可能因為公司的一個大專案讓你忙得焦頭爛額；可能因為主管交辦的任務而徹夜加班，或者為了迎合大部分同事的請求不得不委屈求全，直到下班後才拖著疲憊不堪的心回到家中。你很少關注過自己，留一些時間給自己，甚至已經忘了要如何與自己好好相處。所以，如果還不知道如何找回與自己相處的時刻，那就泡上一杯咖啡吧，啜飲著帶有果酸和豐富花香味的咖啡總是能在紛擾繁雜的世界裡重新沉澱內心。善待你自己，讓咖啡治癒傷痕累累的心，喚醒冰冷的靈魂，重新找回自己的本質，因為，「自己」是要陪你走一輩子的人。

Email:dsquared2520@gmail.com

打造健康熟齡生活

洪金鳳 (高雄左營)

　每天，只要時間允許，我都會花三十分鐘的時間在女性專屬健身房運動及伸展，運動已成為我生活的一部分，如果一天沒有做運動，就覺得全身不舒服，好像沒有吃飯一樣。

      四十歲前，當家中經濟漸好，生活富足，我有一段時間過的是補償年幼時光，無美食可吃缺憾的日子，各項以前想吃沒能力吃的，都盡量給予滿足，多吃少動的結果，就是體力逐漸變差。

      年過四十之後，真如古人所言，起了「不惑」之心，從網路上各種琳琅滿目的知識中，我了解到「健康才是美好未來的保證書」，也知道若不限制自己的口腹之慾，將來這些吃進口裡的食物將成為身體的負擔、百病叢生的來源，所以我節制飲食並開始運動。

      由於自己在家運動，常會兩天打魚，三天曬網，也常會為自己的懶惰找理由，運動效果不佳，所以後來聽從朋友的建議，我到瑜伽教室繳年費練習瑜伽，因為繳了錢，就會有動力，也會有到教室運動一天賺一天健康的心態滋生，因此勤於出席是必然的狀態。

      在瑜伽教室持之以恆一練就是十年，在這期間，我也經由老師及同學的口中獲得許多寶貴的健康知識並身體力行，讓健康與我同在。後來瑜伽教室兩位老師分家，年費又稍漲，不在我的預算範圍內，我才在三年多前，加入符合我期待的練習核心肌力女性健身房，運動持續至今。

      我深深感受到練習肌力、補充蛋白質、多喝水改善體質的身體良善變化。即使之前工作與在職進修同時進行，我也不忘運動，因為每日的運動，確實讓我體力變好，神采奕奕，活力十足，比同齡者看起來有精神。

      所以不管刮風下雨，日子再忙，我都會撥出三十分鐘，到教室去享受自己的專屬時間，不受干擾專注於肌力訓練，完成筋骨的伸展的動作。

      期盼這樣的日常儀式，能為自己的未來，打造行動自如的健康熟齡生活。

email：hongmids@gmail.com

 愛的美食  王莉莉/筆名Lily（新北市）

我在私立中學任教三十餘年，期間女兒曾隨我就讀））這所學校的國中部與高中部，這是ㄧ所口碑佳、升學率高的私立完全中學，學校要維持它的高升學率，課程壓力當然不小，學生辛苦，老師也不輕鬆。做父母的都期望孩子能快樂學習且樂於學習，我當然也是。我很了解任教的學校有極大的課程壓力，單親媽媽的我很擔心自己太投入工作而疏忽了女兒的教養與學習，於是在她國一即將要入學的前一日，我特地選她喜歡的Friday餐廳用餐，除了享美食，也為她新階段學習給予鼓勵與打氣。不出所料，國一的課程果然讓女兒跌跌撞撞，每次段考都會有一科因為準備不及而紅字，或數學或地理或英文....但從未重複，我看到了她屢敗屢戰的努力，學期結束當天，我再次帶她去她很喜歡的Friday餐廳用餐，這次是獎賞她持續不懈的努力。也就這樣從她國中一路到大學，開學前選一家美食餐廳，藉美食打氣、鼓勵，學期結束再另選一家餐廳以美食獎賞，就成了我們母女美好的學習儀式。雖然我退休多年，女兒也早已大學畢業在就業中，但這個學習儀式依然在我們家進行著，因為女兒是私立小學教師，私校任教的辛苦我很懂，所以開學前的打氣和學期結束的犒賞是必然要有的，就這樣，這儀式至今已21年仍持續著，唯一不同的是買單的人從我換成女兒。意外的收穫是許多美食餐廳就這樣收納在我們母女的口袋名單中，女兒還在IG上有了食記專欄。