缺乏睡眠易影響孩童學習成效

根據實施國際教育測驗的研究者指出，缺乏睡眠是造成學校學生成就低落的隱藏性原因。據《英國廣播公司》報導，這在較富裕的國家特別是一大問題；睡眠專家把這種趨勢歸因於學生熬夜在房裡使用手機和電腦。

研究發現，缺乏睡眠嚴重干擾學習，教師必須改用較低程度的課程，以配合睡眠缺乏學生的程度。

該測驗的其中一部分是對教師、學生和家長發放關於睡眠形態的問卷。問卷資訊被拿來和學生的測驗結果進行比較，所以學生在數學、科學和識字上的表現就能夠與睡眠的程度來進行對比。

「我想我們低估了睡眠的影響。我們的資料顯示，平均來說，在世界各地，睡得較多的兒童在數學、科學和閱讀上成績較高，這就是我們資料所顯示的。」TIMSS和PIRLS國際研究中心的米尼許（Chad Minnich）表示。「這與缺乏基本營養的兒童之學業表現有同樣關聯。」波士頓學院林區教育學院的米尼許表示：「如果你不能夠專注，精神上不能夠集中，你就不能達到你最好的程度，更糟的是，教師們必須要根據那些缺乏睡眠兒童的需求，調整教學內容及方式。」「睡眠不足的兒童正在拉低授課標準。」

研究者也揭露了雖然對學生有高期望，但不一定就會犧牲睡眠。

亞洲國家在數學測驗中表現最好；米尼許說，這通常與長時間研讀，還有課後的補習有關。「，當我們研究他們的睡眠因素時，發現亞洲地區的學生並不一定與其他國家一樣，深受睡眠缺乏之苦。」

當然，讓學生睡個飽覺並無法把一個表現不佳的國家改變為教育強權。舉例而言，睡眠最充足的學生是亞塞拜然，但是他們的學業表現仍舊大大落後睡眠最不充足的芬蘭學生。

但是，研究者指出，研究顯示，在高表現和平均表現的學生中，睡眠時數多寡確實反映於個別學生能力光譜中的位置。

科技產品讓孩子晚睡

然而，該研究並未顯示，為何年輕人會缺乏睡眠，也沒有分析為什麼科技較進步的國家似乎問題較嚴重。但睡眠專家指出一個特別的問題，那就是兒童房中的科技產品，特別是深夜使用智慧型手機或電腦。

距離臉部很近的螢幕光線也對於入眠進程造成影響。伊利諾州西北大學睡眠研究學者費茲派翠克（Karrie Fitzpatrick）表示：「燈光會重新設定整個日夜節律系統，告訴你『等等，還不到睡覺的時候。』」

缺乏睡眠也對學習造成嚴重的體力障礙。「對所有階段的學生來說，想睡覺都是對學習、記憶和學業表現有影響的問題。」對睡眠失調和大腦功能的研究顯示，睡眠對於記憶和統合資訊有其重要性。沒有足夠睡眠，大腦很難吸收、記憶資訊。「有越來越多資訊顯示，足夠睡眠和學業表現的關連。」蘇利大學睡眠研究中心主任德克－簡‧迪克（Derk-Jan Dijk）表示。

費茲派翠克博士表示，缺乏睡眠讓學生情緒更不穩定，更易發生干擾行為，體能上也較無法支撐學習。她也表示，缺乏睡眠又短暫補眠，這樣會造成進一步的複雜干擾，大腦會因試著儲存不同訊息而感到混淆。

「只要你的睡眠缺乏不嚴重，如果你回歸到一晚7到9小時的睡眠時數，只要之前沒有任何永久性的傷害，你可能可以重拾計算、理解和記憶的功能。」費茲派翠克博士表示。

「學習的基礎因此可以回歸到正常程度。」換句話說，一直讀書不睡覺會有嚴重後果。「你的腦袋會變得空空如也。」(摘錄自台灣立報 – 2013年5月13日)

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