靜心打坐，減輕寂寞感

「寂寞」被認為是影響年長者健康問題和死亡的一項重要因子，但美國長年來推動年長者的社交活動，對於紓解寂寞感的成效卻一直有限。不過，近期美國卡內基美隆大學一項研究，為減輕年長者寂寞感找到了新方向。

這項研究共募集了四十位對靜心療法有興趣的健康年長者，年齡介於五十五至八十五歲之間。研究將其隨機分為兩組，受試者需在實驗前後分別填寫寂寞感量表並進行抽血檢查。實驗組需參加為期八周的「靜心減壓」課程、每周參加兩小時的聚會，學習覺察自己的感官感受和調整呼吸，以及練習靜心融入自身情緒，並瞭解如何應用於日常生活中。此外，實驗組的成員每天需打坐三十分鐘，並參與一日禪修。

研究結果顯示，實驗組成員的寂寞感分數降低，血液檢查也顯示免疫細胞中的促炎基因表現也減少。這是首度實驗證明靜心打坐能減輕年長者的寂寞感，甚至能降低身體發炎情況；由此可見，靜心打坐，也能成為照顧年長者身心的新方法。( 張老師月刊 – 2012年9月1日)

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