此研究包含了5431名中年健康受試者(3972名男性)，利用語言記憶、歸納推理、語意理解、發音與語意流暢度及整體認知功能(MMSE)來作為認知能力的指標。兩次睡眠時數調查約間隔6-7年，有58%的男性與50%的女性在這期間沒有改變睡眠量，有改變者則歸類為四組：由低於6小時增加者、由7-8小時增加者、由6-8小時減少者以及由大於9小時減少者。

結果與睡眠時數未改變者比較，由原本的7-8小時變得更多者其認知能力作業都明顯較差(語言記憶除外)；而由原本6-8小時變得更少者在推理、語言和整體認知功能也都明顯較低。不過奇怪的是並未發現由原本低於6小時變多者其認知功能有所提升。

進一步分析睡眠時數與認知功能的關係，發現睡7小時的女性認知功能最高，男性睡眠時數在6-8小時間認知功能都相似，低於6小時或高於8小時者認知功能會較低。

研究者Jane Ferrie結論說：這結果告訴我們中年人睡眠時數變得不正常與其認知功能下降有關。適量的睡眠是白日執行力的基礎，睡眠剝奪和睏睡都會影響白日表現。且睡眠時數也與生活品質相關，因此睡眠時數與品質對身心健康的的影響是需要特別注意的。(台灣立報 – 2012年1月2日作者:林弘庭、蔡宇哲)

資料來源:1.外電報導:American

Academy of Sleep Medicine (2011, May 1). Too much or too little sleep may

accelerate cognitive aging, study shows. ScienceDaily.

2.原始文獻:Change

in Sleep Duration and Cognitive Function: Findings from the Whitehall II Study.

ESI 廣翰思惟－冬令營課程／夏令營課程，請見http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/courses/

ESI 廣翰思惟－超強快速記憶／心智圖／速讀訓練，請見http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/courses-list/node/1304002487000/