當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

貓與狗的大戰無時無刻不在上演，無論是在人們家中還是在野外，不管是在歐亞還是在北美。今天出場的兩個對手是20斤級的郊狼和短尾貓。郊狼，又叫叢林狼，縮小版的灰狼，三五成群地生活，也有時單獨活動。短尾貓，又叫赤猞猁或大山貓，是歐亞猞猁的小弟，習慣於獨來獨往。郊狼與短尾貓都是美國很常見的食肉動物，它們體型十分接近，廣泛同域棲息；它們都是臭名昭著的貓狗和綿羊殺手，在野外也捕殺著相似的獵物。郊狼和短尾貓都經常被體型更大的狼和美洲獅殺死，由於體型差距大，狼和美洲獅殺死它們不用費什麼力氣。但如果它們二者之間發生種間殺戮，會使雙方都冒著受傷的危險，因為彼此體型很接近。然而，郊狼還是要比短尾貓大一些，而且常常成小群活動。到底是郊狼憑藉身高體大且狼多勢重的優勢打敗短尾貓，還是短尾貓憑藉尖牙利爪和身體靈巧的優勢全身而退甚至擊敗郊狼？讓我們拭目以待。 ... 窗外郊狼斗短尾貓，家貓觀戰 在北美的一些地區，有研究者指出短尾貓的種群數量與郊狼的種群數量呈負相關，這暗示著郊狼可能會壓制短尾貓種群。儘管目前缺乏充分證據，但一些動物學家推斷郊狼很可能在資源利用性競爭（占用更多資源）和相互干涉性競爭（直接殺死）兩方面都勝過短尾貓。當兩種食肉目的體型相近而其中一種又明顯大一號的時候，它們之間的相互干涉性競爭可能更為重要，正如本文所討論的郊狼和短尾貓。 堪薩斯州立大學的Philip S. Gipson和德克薩斯科技大學的Jan F. Kamler兩位動物學家在堪薩斯州研究了郊狼和短尾貓。具體的研究地點位於該州東北部的萊利堡地區，這裡生活著大量的郊狼和短尾貓，郊狼的密度高達0.8-0.9隻/平方千米，而短尾貓也有0.4-0.5隻/平方千米。經兩位動物學家測量，這裡雄郊狼的平均體重為13.3千克（n=5），雌郊狼平均11.6千克（n=8），而雌短尾貓的體重平均有8.3千克（n=4）。它們體型接近，密度都非常大，這暗示著二者衝突激烈，看來一場戰爭不可避免了，兩雄相遇到底會鹿死誰手？現在，兩位動物學家為我們描述了一例成年雌性短尾貓被一隻或者多隻郊狼殺害的疑似案例。 ... 1999年2月10日，動物學家發現了一隻成年雌性短尾貓屍體，這隻短尾貓從1995年10月起就一直被戴著無線電項圈。這隻短尾貓大約5-7歲，並且在死前一段時間裡從未有過不正常的活動。屍體的頭部、頸部和胸部都發現了咬傷。接下來通過對骨架剩餘部分的檢查，推斷出她是被其他食肉動物殺害的。頭骨和肩胛骨上的犬齒傷痕深度和間距都和郊狼的尺寸相當。除了頭骨後側的穿刺性傷口，左側的顴骨也有兩處損壞。咬痕還出現在多數肋骨處，至少有13根肋骨被咬傷。還有幾處咬傷出現在右後肢處，腓骨已經骨折。這隻短尾貓已經被製成標本，現在陳列在堪薩斯州立大學的自然歷史博物館中。 還有一種可能的兇手是流浪狗，在萊利堡地區已經觀察到流浪狗。研究者認為兇手更可能是郊狼，原因是： 在研究地區，郊狼和短尾貓的密度都非常大，二者的競爭很激烈；而流浪狗還比較少見。 在萊利堡地區發現過被郊狼殺死的浣熊和負鼠屍體，經比對，這隻雌短尾貓身上的傷口與之相吻合。 短尾貓身上的傷顯示，她在臨死前遭兇手咬住使勁搖晃，這正是郊狼和狼捕殺中型獵物的方式。 ... 在堪薩斯州，無論是雄郊狼還是雌郊狼，都比雌短尾貓要明顯大一號。體型往往能決定種間衝突的結果，因此郊狼能襲擊並殺死雌短尾貓也在情理之中。這個例子中，郊狼沒有食用短尾貓屍體，也就是說郊狼不是為了食物才殺死短尾貓的。兩位動物學家給出了一種可能的解釋，即郊狼殺死短尾貓是為了排除後者的競爭，更好地利用有限的資源。Palomares和Caro經總結髮現，食肉動物之間的種間殺戮更多發生在冬季，這時獵物可利用性下降，食肉動物的種間競爭加劇。本文報導的這次衝突也正發生在晚冬季節，這個時候獵物資源相對匱乏。 事實上，郊狼殺死短尾貓的事例已多次被報導。在愛達荷州，Knick（1990）報導了兩例短尾貓被郊狼殺死的事件，但是他沒有提供更多細節信息。在俄勒岡州，Toweill（1986）報導了一例未成年雌性短尾貓被郊狼殺死的例子。在科羅拉多州南部，據Anderson（1987）報導，證據表明1隻成年雌性短尾貓和她的3隻幼崽（1雄2雌）被郊狼群殺死。相似的事件發生在科羅拉多州東部，Jackson（1986）報導了5例雌性短尾貓被殺死的例子，儘管他沒有明確查明捕食者是誰。值得注意的是，這些以郊狼為兇手的兇殺案，受害者都是體型較小的短尾貓，包括成年雌性和未成年個體；而更大、更強的成年雄短尾貓沒有被郊狼殺死的記錄。

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