當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養前魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 本來養魚老道是不想提前去說這個事的，因為暫時連魚缸都還沒有到位，只不過給我製作魚缸的哥們，就是鄭福堂魚缸，他老人家把這個事情在網上給大家公開了，所以我看到了很多魚友都在詢問，養魚老道突然之間訂購這麼多魚缸是想幹嘛，這是要養龍魚還是繁殖七彩？ 還有的魚友在評論中解釋說，一定是因為我家中的小魚苗接二連三的爆缸，所以我已經沒有地方飼養它們了，當然了，這個原因也是有的。 ... 不過，我還是有其他的一些目的，大家也不必猜測了，我需要這些魚缸，主要基於以下幾點考慮： 一、家庭魚店的設立 這也是我當初開魚店的時候，腦袋裡一直存在的一個想法，當時我在開魚店的時候就曾經想過這樣一個問題： 為什麼魚店裡售賣的觀賞魚，根本無法給大家做到永遠的保質保量，而家庭魚房就可以？ 就是因為魚店裡的顧客流動量太大，總是不斷的有人來欣賞和購買，幾乎一直是絡繹不絕，人來人往。 本來新進來的一些觀賞魚，它們是需要休養上一段時間再出售的，可是很多的新魚友根本就是等不及的，這個現象也很正常，真正的老魚友會經常到魚店裡閒逛，他們有的比魚店老闆還精明。 但是新魚友就不一樣了，可能到了一個魚店裡，不管三七二十一，看好了自己喜歡的觀賞魚，直接購買，買完了就走。 這個時候，作為魚店這個純粹的盈利性機構來說，也不可能在每個顧客來了之後，想要購買觀賞魚的我還不賣，這樣的做法根本不符合常理。 ... 再者說了，如果我作為魚店老闆，只要碰到一個顧客就說我的觀賞魚有病需要調養一段時間再賣，那最終只能證明是我自己有病，肯定是魚店裡的水太多，我的腦子進水了。 畢竟人言可畏，好事不登門壞事傳千里，一句不慎的話，很多新魚友在根本不知情的情況下就會產生誤會，然後迅速的擴散，這個買賣就不必再做了。 可是，我的家庭魚店就不一樣了，我是純粹的以飼養觀賞魚為主，而且在本地幾乎不出售，我也不去張揚，只是為了供應所有的粉絲，大多數粉絲對我還是相當了解的，不像魚店裡出入的新人那樣，啥也不知道。 如果觀賞魚狀態不好的話，我可以明明白白的給大家說清楚，等到完全飼養出狀態之後再說，這個觀賞魚的質量就會絕對的有所保證了。 至少從我自己的飼養觀賞魚的角度去考慮，如果觀賞魚飼養不出來狀態，我自己看著就會非常的難受和彆扭，幾乎是根本不能接受，哪怕是觀賞魚有一點狀態不對，我就是隨意的看一眼也能夠輕易地發現，這點自信心我還是有的。 所以說我感覺現在有必要來做這個事情了。 ... 至於在觀賞魚品種的選擇上，暫時還未定，不會是什麼高檔觀賞魚，主要面對的是大部分的新魚友，如果有些魚友需要某些特定的觀賞魚，也可以提前和我打招呼，當然了至少也要在一個月之後才能完工吧，魚缸製作就需要十天。 二、可以為魚友們提供更多的養魚知識 因為很多的魚友不斷地再說養魚老道，為什麼不飼養錦鯉，為什麼不飼養金魚、燕魚、狗頭之類的等等問題，我也是感覺到很無奈，因為條件根本達不到，但是如果魚缸多了，很多品種我都可以嘗試。 只有觀賞魚的品種多起來，我也才能夠想起來一些更為實質性的問題，也能夠為各位魚友多多總結一些實踐性的經驗，否則的話，只是空口無憑的去說，也不是那麼回事。 雖然說很多的觀賞魚知識只是裝在了我的腦子裡，但是自己不去親自接觸，有些問題永遠碰不到，還有些魚友讓我推薦一些諸如魚飼料、過濾器材、水草之類的東西等等，我也是不知所以然，大多數推薦的還是十年前的老牌子，這些問題都有待於我自己去親自實踐。 ... 如果連我自己都實踐不出來效果，我為什麼要給各位魚友去推薦，推薦完了大家不罵死我才怪，我可不想賺那種昧著良心的錢。 三、可以進行各種實驗操作 這也是觀賞魚品種多起來的好處，我可以根據魚友們提出來的問題一一進行實驗。 不管是濾材上的、過濾系統上的還是魚藥的使用等等問題，我都可以使用一些破魚來做實驗，本來這個也是在我的計劃之內的。 但是我現在的那些小套缸，欣賞效果就很差，也沒有個魚缸燈，也沒有個統一的規劃，即使是給大家拍視頻，有時候也看不大清楚，再一個統一的超白缸，統一的規劃，也是為了將來給大家直播做準備。 所以說，我一直想做藥物實驗，但是久久沒有去做的原因就在這裡，實在是操作起來問題多多。 ... 因此，思來想去，我感覺還是應該開啟這麼一個，集觀賞魚的藥物和過濾實驗，加上各種觀賞魚的飼養實踐經驗提供，以及家庭魚店這麼一個三位一體的觀賞魚飼養模式，最終的目的主要還是為了回饋各位魚友對於我的長期支持。 再說了，只有拿到通貨觀賞魚，再把它們調理好，我們才能總結出更多的飼養實戰經驗，即使養死了我們也有死亡的經驗，並不是說，我們只要看到魚病，就非要加什麼土黴素或者黃粉之類的藥物就完事了，其中還會牽扯到太多的問題。 養魚老道最近就發現很多魚友提出來的問題，我根本無法回答，因為其中的很多具體情況我根本不了解，有些事情我也未必就能夠遭遇到，只有觀賞魚多起來，所有的問題才會逐步出現，那麼這個事情就好辦多了。 ... 大體上就是什麼個意思，實際上我是本來一直是沒有飼養觀賞魚之意的，因為開過魚店，基本上大部分的觀賞魚早就玩夠了，也繁殖夠了，而且誰都知道大批量飼養觀賞魚是一定要承擔風險的，一旦把這些魚兒整回來，我這個人就被這些東西給綁住了，那可是哪也不能去了，甚至於可能根本也不會賺什麼錢，我也不想去天天忙忙碌碌的不斷去發貨、接貨，本來寫文章就已經很累了，那樣子自己會更累。 所以說，我最終的目的還是源於各位魚友對於我的長久支持，但是我暫時不想搞得太大，先整上十來個魚缸玩玩，倒也未嘗不可，以後的事情以後再說吧，誰也不能走到前頭看看不是？ 還有就是，很多魚友問到的七彩神仙魚的繁殖問題，我暫時沒有精力去搞，有老鄒大叔在那裡慢慢搞就可以了，我去做個指導，發現有什麼問題及時和大家溝通即可。 這樣子一個家庭小魚店，一個七彩小魚房，相信能夠為各位魚友提供更多的知識了，再次感謝各位魚友對於養魚老道的支持，謝謝！ 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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