當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

川西，成都平原以西，有著美麗壯闊的自然景觀，高山、草地、森林、湖泊……還有著多樣化的生物資源。川西棲息著一種外表可愛，但生性兇殘，擅長捕鼠的小萌物，叫伶鼬[yòu]。 ... 伶鼬棲息在針闊葉混交林、亞高山或乾旱山地針葉林，林緣灌叢，有的也會在大草原上出沒，憑著體型小的優勢，居住在小洞穴里，常在樹洞鑽進鑽出。 廣泛分布於北半球的溫帶地區，在國內的四川、黑龍江、內蒙古、新疆、河北、吉林、遼寧等地。 ... 01時尚的萌寶：體毛隨著季節變色，夏天咖啡色冬天雪白色 伶鼬擁有纖長的身軀和小短腿，圓頭圓腦的，加上圓圓的耳朵，真是可愛極了。在鼬科大家族裡，伶鼬也許不是最可愛的，但卻是體型最小的。 作為最小個的鼬科動物，體長14-21厘米，體重才50-130克，尾巴也比較短，只有3-7厘米。嬌小可愛是它最大的外形特徵，很多人見了，都說巴掌大的伶鼬是個萌寶。 很多動物，終生只有一套「服裝」，伶鼬卻每年都隨著季節的轉變而「換裝」，堪當鼬科家族的時尚先鋒。 你想的沒錯，伶鼬的體毛顏色，會隨著夏冬季節的轉變而變色，每年都要換毛兩次。夏季，它身上的皮毛是咖啡色或者褐色的，胸下及整個腹部為白色，兩種顏色中間有明顯的分界線，猶如披著一件披風。 到了冬季，它渾身變成雪白色，只有尾巴末端，還帶著點黑色的毛髮。為什麼要轉變毛髮的顏色？當然是為了生存，在自然界裡，更好地隱藏自己，方便自己捕獵，不被天敵發現。 在冬夏季分明的地方，毛髮的顏色，就是伶鼬的保護色。尤其是冬季雪天裡，讓人難以分辨雪白的伶鼬。 ... 02典型的吃貨：一年吃掉3千隻老鼠，先從老鼠的大腦開始吃 伶鼬沒有因為個子小而平庸無為，它利用自身的特點，加上自己優秀的捕鼠能力，在動物界闖下了一席之地。 它會侵占小型齧齒動物的巢為窩，是個典型的吃貨，小小的身軀，每天都要吃掉大於自身體重三分之一的食物，可真是個大胃王啊！ 據統計，一隻野生伶鼬一年可以吃掉3千隻老鼠或田鼠，堪稱除鼠小能手。有它在，不愁鼠患成災了。正因如此，小小的伶鼬有個厲害的稱號叫「吃貨殺手」。 不過伶鼬的口味有點奇葩，當食物充足的情況下，它有點挑吃，首先吃老鼠的大腦。所以，一個小小的伶鼬的洞穴中，可能堆積著數十隻老鼠屍體，每隻都被吃掉了大腦。 伶鼬每天不是在吃，就是奔波在捕食的路上！令人生氣的是，它每天吃那麼多，卻長不胖，一直是小小的個頭，一副呆萌無辜的樣子。 生物學家表示，它的新陳代謝比同等大小的哺乳動物要快兩倍，所以它必須要大量進食，才能滿足一天所需的能量。 ... 03兇殘的獵手：敢攻擊比自己大幾十倍的旱獺，連天上飛的鳥兒也不放過 雖說伶鼬是個吃貨，還有點挑吃，但它也是個出色的獵手，捕獵能力優秀到有點兇殘的程度。除了老鼠、田鼠，它還吃松雞、雉雞、大野兔、旱獺等。 真是個狂熱的捕獵者啊，為了滿足自己的大胃口，每天都需要進行大量的捕獵活動。 比它大幾十倍的旱獺，它不放過；就連空中飛的鳥，也不放過，它就是用辦法捕食到半空中的鳥兒。 在食肉動物中，伶鼬算是食物鏈中游的動物，許多比它體型大的動物如野兔、旱獺，面對這樣小的獵手，不加設防，往往一臉茫然不明白怎麼回事，就成了伶鼬的食物。 伶鼬是如何捕食的呢？它有敏捷的身手，靈敏的視覺、聽覺、嗅覺，銳利的爪子和牙齒。當它發現獵物時，不會考慮太多，而是迅猛的撲上去，一口咬住獵物的脖子，切斷獵物的脊髓，讓獵物無法反抗。 就這樣，伶鼬以「敢於攻擊比自己體型大的動物」打出了名聲，成為一個可愛又兇殘的獵手。我們來看一組研究結果，你就知道伶鼬的名聲是如何得來的了！ 在紐西蘭，科學家追蹤了十幾隻伶鼬，發現它們的食譜里鳥類、蜥蜴無所不包； 在英國，研究者標記了9371個山雀巢，發現其中的1946個都被伶鼬吃掉了； 在美國，鳥類保護組織發現高樹、電線桿、牆縫、巖洞，沒有什麼障礙能夠阻擋狂熱的伶鼬進入。 ... 04數量減半：全球變暖積雪融化，毛髮變色偽裝失去優勢 伶鼬的壽命是10年左右，當它4個月大的時候，就具備繁殖下一代的能力。它們的繁殖力比較強，懷孕期僅一個月，就可以生產，一胎可生3-7隻伶鼬寶寶，最多可以達到12隻。 儘管如此，近10年間，野生伶鼬的數量減少了一半，為什麼呢？根據《科學報告》發表的一項研究，積雪天數減少，可能降低冬季白毛伶鼬的存活率。 波蘭科學院的Karol Zub認為冬季縮短後，白毛伶鼬的偽裝性降低，使之更易受到捕獵者的攻擊。 全球變暖導致積雪融化，如此一來，雪白色的伶鼬暴露在山林中，更容易被天敵發現，同時也會影響到它自己的捕獵成效。因此，伶鼬的會變色的毛髮，不再起到保護它的作用，在自然界生存，失去了很大的優勢。 自然生態系統中，萬物相生相剋。伶鼬在捕食時雖然兇殘，但也只能欺負小型鳥類，對於猛禽來說，小個子的伶鼬卻是很好的食物。另外，犬科食肉動物也會對伶鼬出手。 ... 結語 人們常說，可愛又不能當飯吃，但是對伶鼬來說，它可愛的外表，在捕獵過程中，起到一些麻痹敵人的作用。所以，可愛是能當飯吃的。 雪靈谷自然實驗室/出品 參考資料：中國科學院成都生物研究所、《中國科學報》、《科學報告》、生活科學網

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