當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

愛美之心人皆有之，不僅要自己美，連自家的狗狗都要花心思打扮得美美的，衣服飾品樣樣齊。雖然給狗狗打扮是出於一片好心，但並不是所有飾品都適合狗狗佩戴的。尤其是一些會發出聲響的飾品，戴著可愛，卻在無形中傷害狗狗的聽力。 ... 什麼是狗狗聽力過載 狗狗的耳朵形狀不一，耳朵裡面超過18塊肌肉可以幫助狗狗單獨控制耳廓，讓它們更好地收集和識別聲音。因此它們的聽力要比人類敏感得多，不僅聽覺的距離比我們遠，還能聽到更多我們聽不到的高頻聲音。根據現有數據，狗每秒聽到的頻率高達67000赫茲，而人類每秒只能聽到64000赫茲。這也就意味著，有些聲音雖然我們聽不到，但對狗狗來說卻是特別大聲，比如電子設備的高頻聲音或者閣樓奔跑的老鼠聲等。它們能夠聽到的聲音太多了，有一些甚至是一些「噪聲」，會給狗狗的聽力造成負擔。再加上主人可能無意識地製造出了「噪聲」，它們的耳朵就可能超負荷工作。 ... 狗狗周圍的噪音 我們生活在一個非常嘈雜的環境中，城市當中到處都是建築工地施工的聲音，又或是汽車引擎的聲音。我們通過親身經歷切實體會到了噪音給我們生活造成的困擾，然而卻往往忽略了我們身邊的狗狗其實也深受噪音困擾，甚至有時候這些噪音還是我們引起的。 1. 金屬響聲 給寵物脖子上系鈴鐺不知道是從什麼時候流行開來的。在大街上，經常看到狗狗的脖子上繫著一個鈴鐺，只要走起路來，脖子上的鈴鐺就會有節奏地噹噹響。這樣的場景在主人看來或許好看又有趣，但對狗狗來說卻是弊大於利。總所周知，狗狗是以嗅覺和聽覺見長的。系在脖子上的鈴鐺只要移動就發出聲響，其實會給狗狗的耳朵帶來很大的負擔，還會在它們走路、跑步和玩耍的時候妨礙它們獲取外界的環境信息。 ... 2. 搖滾樂 可能在搖滾樂愛好者看來，欣賞搖滾樂就是要開大音響才夠意思。然而尖銳嘈雜的搖滾樂並非所有人都會欣賞的，至少狗狗就不懂得欣賞。從狗狗的角度來看，搖滾樂聽著就是一種雜亂無章的聲音，也是對身心的一種刺激。聽著搖滾樂的狗狗可能會出現氣喘吁吁、尾巴向下耷拉，耳朵向後藏著等表示不安的動作。長期受到噪音刺激的狗狗還有可能會導致狗狗耳膜破裂或是損壞內耳，嚴重時會引起聽力缺失。 ... 如何呵護狗狗耳朵 1. 不要給狗狗帶有響聲的飾物 其實狗狗根本不需要任何裝飾，只要保持毛髮柔順光澤，它就已經是一隻乾淨漂亮的狗狗了。如果實在想要給狗狗裝飾點什麼，最好也不要選擇有響聲的飾品，這樣才不會給狗狗耳朵帶來額外負擔。 2. 給狗狗一個情景的環境 我們無法完全隔絕生活中的噪音，但至少我們可以減少它。像是電子產品或者是刺耳的音樂，或許我們可以讓狗狗遠離這些東西。窗外的噪音可能影響狗狗，那平日裡就不要經常打開窗戶。營造一個安靜的環境，無論是對人還是對狗狗都有好處。 ... 作為主人的我們都希望儘可能地給狗狗提供最好的生活。但有時候意味地去思考要給狗狗做點什麼可能反而會弄巧成拙，有時候比起思考給狗狗添點什麼，學會給狗狗去除點什麼或許更加必要。 科學養寵，上巨小萌。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。 ... 參考文獻 Sales G, Hubrecht R, Peyvandi A, et al. Noise in dog kennelling: is barking a welfare problem for dogs?[J]. Applied Animal Behaviour Science, 1997, 52(3-4): 321-329.

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