當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

根據日本地震方面的專家統計，日本僅在2019年這一整年的時間裡，先後發生了1539次不同等級的地震，那麼這樣算下來平均每天就發生4次地震，密集得讓人難以置信。從咱們普通老百姓的角度來說，擔心是很自然的事情，但科學家卻給出了不同答案，他們說地震、火山噴發等自然災難發生在日本再正常不過了。因為日本處在環太平洋地震帶的邊緣，具體來說就是日本剛好在太平洋板塊和歐亞板塊無規律的碰撞或者擠壓的地帶。不過科學家也提醒人們不要擔心，地球只是「鬧鬧脾氣」，不會因此而毀滅的。 ... 但是新年伊始，日本新岳火山就突然噴發，由於周邊人口密集，事態嚴重，日本也立馬宣布進入三級戒備，即刻疏散附近區域的數百萬民眾。火山爆發這件事還沒完全消停的時候，近日據媒體報導稱，日本北海道和福島，先後發生4.4級地震和5.5級地震，這兩次地震發生的時間只相隔1分鐘。就在日本地震專家各抒己見，展開熱鬧討論的時候，緊接著日本千島群島也發生地震了。這次地震高達7.0級，所幸的是震源較深，有150千米左右，只因震源較深這一數據過大，日本才僥倖躲過一劫。這是2020年新年裡日本的第一個7.0級大地震，全球地震監測網的數據顯示，日本這個7.0級地震，不算最高級地震，真正的新年最高級地震發生在1月29日古巴南部海域的7.7級地震。 ... 就日本這次7.0級大地震而言，聽著挺嚇人，其實也沒什麼大不了的。了解地震基本知識的人，一定不會擔心，因為這次地震的震源很深，有150公里左右。對比一次地震對人類的傷害大不大，除了參考它是幾級之外，還必須查看一個數據，那就是震源深淺的問題。如果震源很淺，即使是4.0級地震，也讓人受不了，會導致生命和財產的損失。對比咱們中國1976年的唐山發生7.6級大地震，由於震源太淺，才12公里，所以導致大規模的傷亡情況，這是中國一代人的痛苦記憶。對比一下數據就一清二楚了，日本這個7.0地震，震源有150公里，其深度是唐山大地震的10多倍，所以沒有造成日本的人員傷亡，房屋也沒有損毀。僅僅是北海道、本州地區有些震感，更沒有引發海嘯，所以日發生本地震的時候大多數時候還是蠻幸運的。 ... 在古巴發生地震之前，也就是在1月發生7.7級地震那次，美國海嘯預警中心一開始向古巴緊急發布海嘯預警，提醒古巴政府注意防範。之後又取消了，提示說稍後檢測的數據看，遠沒有那麼恐怖，不會引發海嘯。就是因為震源較深這個數據使得美方放鬆了警惕。果然在古巴發生地震之後，並沒有引起大的損失和恐慌，就這麼悄無聲息地過去了。這次地震，也就是相當於地球打了個哈欠，然後繼續酣睡了。 ... 地球上地震的發生是一個自然現象，基本上是板塊運動，以及斷層帶滑動引發的。地震難以預測或者較精準的預測，就是因為板塊運動或者斷層帶滑動沒有規律，而且帶有不確定性，長期處於動態模式，這一直是一個科學難題。去年2月份，日本地震委員會交出了一份報告，這份報告是關於太平洋沿岸地震風險長期評估，並給出了進一步闡述。報告中指出在未來的30年里，日本東北部分地區將發生7.0級以上地震的機率高達90%。日本依然是一個地震高發的國家。專家提醒，對於這個數據也不必過分杞人憂天，比如2月份的這次7.0級地震，震源深對日本也沒有產生什麼影響，幸運躲過了劫難。 ... 地震不能預測，固然是科學家的遺憾。但在2020年很多地區卻達到了「秒級預警」的程度，對防禦地震災害有極大的幫助。這預示著全球大部分國家地震預警水平逐步進入了一個巔峰時期。那麼地震預警靠什麼支撐呢？嚴格來講，地震波傳播上的機制是地震預警的基礎。具體流程是這樣的：地震波傳播到設防地區前，可以被檢測到。然後搶在那幾秒或十幾秒的時間裡，向設防地區發出警報，以減小損失。這是一個地震科學領域上的進步，具有可操作性。 ... 美國地震部門不是向古巴發布過預警嗎？當時也是成功的。希望這個技術在全球得到普及，讓全世界人民在地震防禦方面取得更大的突破。關於地震預測，全世界科學家都在研究，希望有朝一日能到達人類理想的狀態。目前而言，地震就是一個自然現象，是不可避免的問題。沒有必要擔心地球穩不穩定的問題，地球更不會因此而毀滅。

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