當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

原標題：西漢水上游史前中心聚落地——高寺頭遺址 ...高寺頭遺址遠景 高寺頭遺址位於禮縣石橋鎮高寺村西南部的小山坡上。1924年7月，著名瑞典地質專家安特生派助手白萬玉到天水、禮縣等地作地質調查時，在禮縣發現了高寺頭遺址。1947年8月，裴文中、米泰恆先生在甘肅作史前考古調查時，又對該遺址進行了考察。1958年經複查核實後，被甘肅省文物管理委員會公布為省級文物保護單位。高寺頭遺址文化類型多樣，以仰韶文化為主，還發現有馬家窯文化、齊家文化和寺窪文化，另有少量周代、漢代遺物。出土的重要器物有仰韶文化紅陶少女頭像器蓋、太陽魚網紋彩陶瓶和馬家窯文化魚網旋紋彩陶壺等。 ... 少女頭像 高寺頭出土 太陽漁網紋瓶 高寺頭出土 ... 1985年，張學正、郎樹德先生在該遺址複查過程中，於第三臺地斷崖上發現了一座暴露於外的大型房基遺蹟斷痕和大量的紅燒土塊堆積。1986年秋，甘肅省文物考古研究所的趙建龍、郎樹德、張俊民和禮縣文化館文物組的王剛等四人組成發掘小組，對該遺址這座暴露於外的房基遺蹟進行了搶救性發掘。 ... 高寺頭遺址1985年發掘A點 ...高寺頭遺址灰層 這次發掘共清理出殘破的房基遺蹟 4座，灰坑及室內窖穴11個，其中屬室內窖穴者3個，灰坑8個，它們分別屬於仰韶文化早、中、晚三大階段的文化遺存。4座房基遺蹟中的一號房基遺蹟（F1）位於高寺頭遺址的西部第三臺地上，屬於一座大型房基遺蹟。該房基坐西向東，背山面河，前方山腳下正是谷峪河與西漢水的交匯處。可惜的是，該房基在農田建設過程中破壞嚴重，僅殘存後牆壁和部分南壁及居住面。後壁部分屬半地穴式建築，北部已殘，南壁屬「木骨泥牆壁」較寬。南壁外見有附屬建築，即西南角處原有1.7米寬的缺口，後面又用木骨泥牆壁封堵，缺口南向西深入，建有一長方形半地穴式儲藏室，儲藏室周壁也用木骨泥牆壁包裹。除此之外，儲藏室的北壁還向西伸出，即主室後壁外 3米的小牆。東壁也向南伸出，即主室南壁外2.9米的小牆。該房基似屬棚廊式建築的遺蹟。從其後壁的長度以及殘存建築結構來看，可推知該房屋的構成和宏偉程度，均不亞於秦安大地灣F400、F405號大型房基、略次於F901號大型房基的建築——它們同屬於仰韶文化晚期的大型房屋遺存。 ...弧線三角圈點紋缽 高寺頭出土 ... 變體魚紋彩陶盆 高寺頭出土 ... 弧線三角圈點紋壺 高寺頭出土 ...魚紋彩陶標本 高寺頭出土 禮縣高寺頭遺址的發掘，是隴南區域遠古遺址的首次發掘。該遺址的發掘不僅對隴南區域內古文化的內涵有了更深刻的認識和了解，而且也對仰韶文化的發展及其分布去向有了一個較清楚的輪廓。從遺址所在位置及其出土大型房屋的特點看，該遺址與秦安大地灣遺址有許多相似之處，又有一號房基（F1）這樣一座規模宏大的「宮殿式」房屋建築遺蹟，可判斷該遺址當屬於這一帶遠古居民的一處中心聚落地。2004年春，甘肅省文物考古研究所、中國國家博物館田野考古部等五家考古單位組成的早期秦文化五方聯合考古隊，又在高寺頭遺址上採集到大量陶片，通過對採集標本的辨別研究，對高寺頭遺址遺存文化的內涵、性質和多樣性有了進一步的認識，其成果總結在早期秦文化五方聯合考古隊編寫的《西漢水上游考古調查報告》一書中。 ... 高寺頭遺址標本 來源：禮縣博物館

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