當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

嵌在地球深處的巨大團塊可能影響島鏈的結構甚至引發大滅絕事件。 ...非洲和太平洋下面有兩個巨大的超熱區域。 幾十年前，科學家首先利用地震的回波來繪製地球深處的內部地圖。他們不僅找到了您可能還記得的小學教科書中的洋蔥層-地核和地幔被破裂的地殼覆蓋。與此同時，他們看到了兩個異常巨大的模糊輪廓，在地獄深處的未知物體。 多年來，更加精準的地圖始終顯示相同的團塊特徵。一個在非洲下面；另一個在太平洋下面。他們潛伏在地核的鐵水與巖石地幔交界的地方，像黑暗世界的巨型大陸一樣漂浮。它們的最高處可能超過珠穆朗瑪峰的高度的100倍。如果您以某種方式將它們浮出地面，它們包含的物質足以覆蓋大約100公里深的整個地球表面。 「這就像我們在天上發現一個物體，然後問，'那是月亮嗎？' 人們回回答不。'是太陽嗎？' 不，這是什麼？我們不知道！馬里蘭大學地震學家韋德蘭·萊基奇（Vedran Lekić）說：「無論它是什麼，它都與地球的演化緊密相關。」 這些巨大的、可能引發地震的東西的第一個神秘之處在於，它們是否由與地幔其餘部分不同的物質構成。第二個：在我們的地表世界中，這些深層的東西這些如何影響地球表面？ 兩種情況都沒有解決。但是近年來，許多地球科學家已經開始證明這些模糊的形狀是成堆的緻密、熾熱的巖石，可追溯到地球的形成時期。過去一年的多項研究認為，它們可能是造成夏威夷這樣的火山熱點地區長期活躍的原因。 亞利桑那州立大學地震學家埃德·加納羅（Ed Garnero）說：「這些是地球上最大的東西。直到最近我才開始思考，'哇，這可能是非常嚴重的問題。'」 核心問題 如果全能的科學插畫家將地球砍成兩半，他們首先需要切穿我們賴以生存的地殼，它是破碎並不斷變化的構造板塊。然後會穿過巖石地幔。在距離地球中心大約一半的位置處，在2900公里處，就來到了地幔邊界。 ...傳統的地球內部結構 為了繪製那部分地圖，地震學家使用了地震釋放的波。當波向外發出時，它們會根據穿過的材料而改變速度。這導致它們在不同的時間到達不同的監視站。1984年，哈佛大學的研究員亞當·齊文斯基（Adam Dziewonski）首先將來自許多不同地震的數據整合到一張全球地圖中。圖中立刻出現了兩個團塊，它們像萊婭公主兩側的辮子一樣，附著在地核的兩邊。 ...萊婭公主 在這些地區，地震波似乎在減慢，這表明團塊比周圍的地幔還要熱。我們怎麼知道呢？加熱後巖石會膨脹。加納羅說，這導致波浪在溫暖的區域緩慢傳播，就像緩慢的振動通過鬆散的吉他弦一樣。 緩慢的波賦予了這些功能其正式名稱：大型低剪切速度區或LLSVPs-這是一個低調縮寫。劍橋大學的地震學家桑妮·科塔爾（Sanne Cottaar）說：「我們也應對此負責，這個名字起的極具誤導性。」 ...Sanne Cottaar的肖像 最初，考慮這些團塊的地球科學家認為，這只是一個溫暖的團塊。直到現在還是。 這種學派認為，團塊大多只是熱特徵。隨著時間的流逝，地幔像一鍋不太沸騰的粥一樣。熱量從地幔接觸核心的底部散發出來，這種熱量導致地幔中的巖石散發成羽毛狀-成為地幔熱柱（mantle plume）。在地震學家繪製團塊的地方，他們可能只是看到世界上最大的地幔熱柱的模糊基礎區域。 ...地幔熱柱 在這種情況下，團塊大部分由與地幔其餘部分相同的物質組成。它們的位置是由地殼板塊構造從上方決定的，而不是由這些區域固有的和怪異的東西決定的。當地殼中的一塊構造板塊在俯衝過程中被推到另一塊之下時，它就會下沉。這會將較冷的巖石送入地幔。 ...板塊下沉 倫敦帝國理工學院的薩斯基亞·戈斯（Saskia Goes）表示，在過去的幾億年中，整個團塊區域都沒有俯衝下來的板塊。「正是由於缺少冷物質，這些物質才變得相對熱。」 同時，反對陣營毫不懷疑地幔熱柱從熱的團塊區域升起。他們只是爭辯說，團塊本身就是特殊的。 自2000年代中期以來，幾個地震學家小組研究了僅掠過這些地區邊緣的地震信號。這些信號顯示出複雜的模式，表明波正在掠過相對較脆的邊界。這表明團塊的邊緣標誌著材料之間的過渡，而不僅僅是溫度。 按照這種觀點，團塊是所謂的熱化學堆，是具有獨特化學成分的密集巖石塊。由於它們與核心的長時間接觸，它們比其餘的地幔更熱，導致地幔熱柱萌芽。 假設這些團塊是不同的，它們可能是舊的-嬰兒地球時期倖存的殘餘物。一個主要的想法是，它們在地球誕生後不久後形成巖漿海洋式的地幔時形成的。巴黎高等師範學校的尼古拉斯·科爾蒂斯（Nicolas Coltice）說，巖石開始冷卻並結晶，但鐵在巖漿海洋中保持熔化。然後，當最後的巖漿殘渣結晶時，它們緻密並富含鐵，以至沉入地幔底部，形成團塊。 在那兒，它們可能躲過了早期地球上最大的災難：一種假想的撞擊，地球與火星大小的天體忒伊亞（Theia）相撞，最終誕生了月球。或者，根據加納羅推測，密密麻麻的不同堆甚至可能是忒伊亞本身的碎片，永遠埋沒在地球深處。 ...忒伊亞與地球相撞 僅從熱的觀點來看，板塊構造是世界的真正推動者和顛覆者，它決定了上升發生的位置。但是熱化學堆陣營認為，熱的、沉重的、穩定的團塊會與地表構造系統進行更多的對話。下沉的冷的板塊會推動有彈性的團塊；反過來，來自溫暖團塊的熱量會將板塊向回推。 熱點拼圖 為了測試這些團塊對地球物理板塊的影響程度，科學家們將目光投向了夏威夷。在過去的一年中，研究人員援引這些團塊來解決那裡兩個長期存在的難題。 首先考慮一下夏威夷-帝王島鏈（Hawaiian–Emperor seamount chain），一片島嶼和水下山脈。這條鏈條始於仍在增長的夏威夷大島，全長6200公里，在俄羅斯附近結束。長期以來，地質學家一直將鏈條解釋為一個熱點：隨著太平洋板塊在固定的地幔熱柱上滑動，地幔熱柱從下方推動了新的火山島。 唯一的麻煩是彎曲。鏈條中間的點是60度的轉折。地球物理學家認為，這種彎曲來自板塊運動的長期變化。 ... 夏威夷-帝王島鏈是一系列島嶼和海山，從俄羅斯的堪察加半島一直延伸到夏威夷島。去年，研究人員認為，鏈條中的60度轉折是由太平洋團塊的影響引起的。US國家地球物理數據中心/ USGS 但是，為了實際擬合所有數據，一個團隊在今年7月爭辯說，地幔熱柱也必須移動。為此，他們將責任推給了團塊。 新論文的合著者羅切斯特大學的約翰·塔杜諾（John Tarduno）說，以前的研究表明，夏威夷的地幔熱柱可能已經從太平洋團塊的邊緣萌發了。但是地幔中的流動會使團塊變形，並向其拉動地幔熱柱。最終，地幔熱柱會停在團塊邊緣附近。 夏威夷與太平洋地區之間的聯繫可能反過來又解決了另一個更為廣泛的難題。 地球化學家們長期以來一直試圖解釋為什麼來自夏威夷、薩摩亞、加拉帕戈斯群島和冰島等其他熱點地區的熔巖具有獨特的化學特徵。例如，來自這些熱點的熔巖含有相對較高濃度的氦3 - 一種原始的遺物，它早於太陽系的起源。科學家已經發現，在類似的古老氖氣同位素以及在鎢和氙氣同位素中發現了類似的模式，兩者都是由地球誕生後不久其他元素的放射性衰變形成的。 7月，由加利福尼亞大學戴維斯分校的地球化學家柯蒂斯·威廉士（Curtis Williams）領導的一個小組發表了模擬結果，該模擬結果通過流動的地幔向下追蹤了熱點下的地幔熱柱。他們發現這些地幔熱柱一直到達團塊，並帶來獨特的化學作用。威廉士說：「不管地幔熱柱來自地幔的哪個部分，它確實很老。」 加利福尼亞大學聖塔芭芭拉分校的地球化學家羅伯塔·魯德尼克（Roberta Rudnick）說，這些發現證實了團塊必須由「古老的材料」製成。「這真是令人興奮的時刻。」 隨著地幔熱柱和渦流在團塊周圍旋轉，它們有時會捕獲少量團塊物質，從而解釋了熔巖的奇異之處。但是較大的碎片有時也可能折斷，這可能與另一種可疑模式有關。 根據奧斯陸大學的特隆德·托爾斯維克（Trond Torsvik）領導的研究，這些團塊似乎也與大約二十個被稱為火成巖區的地表區域有關，在這些地方，地球過去多次在表面上滲出數百萬立方公里的熔巖。就像是通過開放的傷口。這些事件中的許多都與大規模滅絕有關，例如過去5億年來最大的生命滅絕事件。 如果這種相關性不是巧合，那麼萊基奇推測這些事件甚至可能是由於部分團塊物質衝破地殼結構造成的。如果浮在水面，它們的熱量足夠融化巖石，從而引起巨大的持續噴發。這種火山作用可能會改變氣候，甚至導致大規模滅絕。如果得到證實，這將是最終定時炸彈，即自世界誕生以來埋藏的地下結構引發的世界末日大滅絕。 加內羅說，近距離觀察時，地下深處可能比看起來要大得多，只有兩個團塊，就像我們的世界地圖上既有大洲，也有較小的島嶼和半島一樣。較小的團塊熱物質可能會脫離主體，轉移到其他地方，比如黃石國家公園，那裡的地質特徵與夏威夷的熱點更接近。 團塊出現已經經過了一整代人，地球科學家仍然堅持完善其測量結果以及數據含義的模型。「人類歷史悠久，實際上仰望星辰的時間很短，」科塔爾說。「低頭實際上也是相當具有挑戰性的。」

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/kzojQ2k.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。