《一個人的療癒（暢銷45年經典版）：真正的放下，是你不介意再度提起 》， 約翰．詹姆斯, 羅素．傅里曼作品，2021年11月大是文化出版。　　

       人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。

　　即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，
　　當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰

　　1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」
　　2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
　　3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」
　　4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」
　　5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」
　　6. 保持忙碌：「讓自己有事做」

　　你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。
　　不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，
　　但能陪自己走完全程的，只有自己。

　　一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世；
　　空巢期──家人因求學、工作離家；
　　無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；
　　入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。

　　然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
　　這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。
　　如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，
　　這就導致了失落傷心多年未解。
　　了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，
　　把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。

　　因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，
　　你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），
　　但你必須一個人進行療癒的部分包括：

　　一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，
　　大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。

　　二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，
　　回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。
　　每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，
　　也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。

　　三、所有你感到「失落」的情緒，
　　你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要──
　　‧道歉。
　　‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。
　　‧把你的重要情緒表白出來。

　　你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，
　　這都會形成一種侵犯；
　　你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去，
　　而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。
　
　　為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？

　　兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。
　　但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己，
　　你在過程中就已經開始釋懷了。

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最近因為常常覺得情緒低落，所以常常借一些身心靈方面的書來看，這本書的書名就很吸引人《一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起 》。前半段的部分，在閱讀上都還沒有什麼太大的問題，不過在書裡的第三部分，需要讀者配合透過書寫，才能解開失落的痛，但作者也提到很多讀者到了這個部分，就打起了退堂鼓(我也是其中的一個)，傷心人必須採取一連串看起來微小、但正確的行動，才能從傷心或失落中療癒成功，但這些讀者也許不會實際採取療癒的行動，但作者強調，請不要因為讀了這本書，懂了這些方法，就以為自己已經得到療癒，一定要採取行動，才會獲得療癒的效果。

其實這就是坐而言不如起而行的道理啊!但有時人們雖然失落傷心，卻不願意再回想當初那些不愉快的事情，以為會事過境遷，但這些慢慢累積堆疊的一個個的小傷口，總有一天會讓你像被螞蟻啃食全身一樣，想起來就有點害怕，如果不想這天到來，那就找個時間來練習看看療癒自己的方法吧!