由於今日的精神不太好，處於昏沈（苦受）的狀況頗多，更容易聯想起昨天有關於苦受、樂受的聞思內容。

若能練習將感受分得細膩，明確的加以歸類，就能遠離對受的黏著，會形成一種認知，變得較容易重新取角。

對當下的狀況很清楚，就會更清楚的看到自己在可意觸和不可意觸裡面趨避。

如果知道當下是苦受，會更懂得收攝，更懂得離境離相，更懂得跟境界保持距離。

因為不離境，就不能離相；不離相，心跟境就糾纏不清，就沒有辦法分清楚已生跟未生。

回得了心，就轉得了意！

將聞思的內容放在心上，當看到自己處於苦受的時候，好像自然有一種很願意放鬆、放下的嚮往。

真能夠明顯的感覺到臉部與身體（上半身較為顯著）的放鬆，還連帶著嘴角的上揚，有好幾次感受到突然的精神抖擻了起來呢。 

感恩因緣，讓一丹今天有多次練習的機會，幾乎是屢試不爽（或多或少都對當下的苦受有遠離的效果）！當然這中間還有深度、廣度、密度的差異，一丹仍需努力，明天繼續加油！

（寫著寫著，便注意到今天都沒有做任何樂受的練習耶…..，不可能都沒有吧，應該是自己的心不夠細膩，需要改進。）