Nov. 25, 2006   生活記事   

今天發生兩次下腹部的突然脹氣抽筋，趕緊回到放鬆。 

第一次，將注意力放在腹部，觀察著一吸一呼、緊鬆的狀況，自然就不會太過於執著色身的疼痛感，不過自己可以感受到內心裡有種不夠放得開的緊張（抓取），會很小心翼翼的呼吸，深怕多用點力會拉扯到腹部更疼痛吧。 

第二次，疼痛比第一次來的迅速強烈，抽痛、氣痛得很尖銳，明顯感覺到狀況較為吃緊。 

直覺的就將注意力直接放在鼻頭的呼吸上（沒有去想，自然這麼做，或許這就是身體智慧的引導吧），放開了特意去觀察腹部的疼痛變化。 

好像是因為專注於鼻頭的觀息，就自然減少了心裡面的緊張與擔憂吧，這時的一心無法二用啊。 

感覺到身體周圍氣的空間感生起，澎澎漲漲的，腹部的疼痛幾乎是頓時消散耶，好有趣喔。之後還帶來了整個身體的放鬆感，輕鬆舒暢！ 

這是放鬆觀息的功德？還是說這是疼痛自然的突然停止？自己也搞不清楚，不過通常肚子抽筋厲害時，若要讓它像這樣馬上沒有痛感，應該是不太可能的吧。 

無論如何，每當遇到事情，就是要學習鍛鍊出隨時回到放鬆觀息的本事嘍。