親教師開示：

用心去感覺每一個觸，很微妙的，心就開始變得很單純。

太忙碌，會觸得囫圇吞棗，卻沒有感覺；太多觸沒吸收、沒消化，觸了也沒一丁點心得，生命就失去了新鮮度。

懂得注意出入息隨念的觸，生命會很新鮮；不用去很遠的地方，就可以飽嚐觸的滋養，一種脫胎換骨的清新感，這叫做喜感。

每個動作都有觸，用心慢慢品味，就會有從未有過的感覺。越不知道觸受，越麻木不仁，越觸越多愚痴！

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2007-03-09   生活記事

下午做定課，提醒自己要認真。 

禮佛，先立禪，觀想佛師端坐在前方，開始了當下的一口氣動作。

以為自己很認真、很專注於動作與呼吸的配合上，但做了 20 次後，身怎可能還感覺寒冷？手怎可能還是冰冰涼涼的呢？

突然自覺有必要做些調整，於是立禪休息幾口氣後，重新請師上座，注意力回到鼻頭的一呼一吸，放掉了動作，就讓呼吸的韻律來自然的帶動吧。........感覺整個身體順暢了起來。

突見眼前的師，怎麼變成了像似一尊觀音菩薩的影像？不知道，也不打緊，一切皆是相，來去自如吧。

當一口氣禮佛數到了 17 次時，已經明顯的感覺到身體熱能擴散至全身。

突覺，當下的溫暖帶來一種喜感，一種生命得到滋養的喜悅，這是否就是師開示中所提到的那種脫胎換骨的清新感呢？

「懂得注意出入息隨念的觸，生命會很新鮮；不用去很遠的地方，就可以飽嚐觸的滋養，一種脫胎換骨的清新感。」

下午的禮佛，共做了 60 次，最後以頭暈目眩、反胃、全身微抖發軟收場，但在禮佛的當時，並沒有感覺到太大的異樣，就連原來的背痛等等的問題，似乎在禮佛的動作下都暫時的全部隱身而去的耶，是約做到 55 次時，才開始感覺到異常的，但自己最後又堅持著做了幾個回合才停了下來。

曾想，是自己太用力認真了嗎？太逞強了嗎？還是身體的其他問題？

放下，接受這樣的狀況吧。唯有提醒自己在下一次的練習中，要放柔、放緩、放鬆的做啊。現在也只有不斷的放鬆身心啦。

晚上，暈、冷、抖、軟、反胃、背痛的狀況依然存在，告訴自己回到放鬆觀息，其他的就別想，免得浪費力氣了吧。