四念住內觀 毗婆奢那禪修 / 01305釋天竺 雄力尊者

01305.我們靜坐的時候不要設置固定的時間，能夠坐多久就坐多久，該下座的時候自然下座。如果我們決定坐滿一個固定的時間，當有某種因素不得不中斷靜坐而下座時，我們這時可能會產生焦慮，因而焦慮使心動搖並且定力會變弱。

所以我們的靜坐不要設定任何固定的時間，且一定要靜坐多久；只要知道我們的身心當下正在發生什麼，這在靜坐中已經足夠體驗了。如果靜坐很難再繼續進行的話，我們可以站起來繼續的做經行觀照，只需要持續的對自己身心正在發生的現象保持覺知即可。

120.來自涅槃後的喜悅，通常對聖者來說，在實現聖道和聖果的那刻洞徹涅槃，但它發生時是非常的短暫。屬於不同階層聖道的心僅僅存在於一瞬間，屬於不同階層聖果的心只存在於幾個瞬間；而能夠完全洞徹涅槃的心是屬於聖果的心，因為沒有更進一步的任務要去完成了。

且屬於聖道的心是出世間的果心，屬於聖道的心在覺醒的那一刻會閃現；並且徹底根除微細的煩惱，因此屬於聖道的心是出世間的善心。直到完全的領會涅槃的寧靜，直至屬於聖果的心。