四念住內觀 毗婆奢那禪修 / 01308釋天竺 雄力尊者

01308.念住禪修就是在訓練我們覺知的心。讓心在當下能夠覺知到自己的身心正在發生的現象，知道心現在正在煩惱而痛苦，心裡面的情緒一直在變化而無法停止，心正處於恐懼和焦躁不安的狀態無法平靜下來。

如果我們能夠覺知到自己謂何坐著、謂何站立、謂何行走和謂何睡臥的意圖，那我們就能夠知道生活當中的每一個細節的真實意義，就是我們無法停止在生命過程當中的一直在變動。如果我們知道這一切都只是必然的，我們就會不再執著於五蘊的生滅過程當中。

007.第一聖諦的第二個行相「應遍知苦」，我們應該徹底的去了解苦，而不是只光用想的要離開苦而已。我們應該確實的去接受苦的現象，能站在苦的這一個現象當中去遍知苦，完全的了解苦是什麼，而不去對苦生起任何反應。

對於身心的苦，我們通常都只是反應，但是我們有了了解之後，我們就可以真正的看著苦的現象，確實的去接受苦，這才能真正的知道苦的現象，這也就是所謂的第一聖諦的第二轉「應遍知苦」，而這是要親身去體悟的。