3.湯圓

湯圓是元宵節的傳統食物，但現在隨時都可以吃，買一袋冷凍湯圓，早上起床后煮一煮，就是一頓早餐了，軟糯香甜，你是不是也愛吃湯圓呢？

湯圓看著個頭小，沒什麼熱量，其實1個就有62大卡，吃5個攝入了310大卡，飯量大的吃10個，就有620大卡了，等於5碗白米飯呀，這是很多人沒想到的吧。 想要減肥，湯圓一定要少吃，一次吃3個就可以了。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

4.泡麵

泡面處於一種被人“追捧”也受人“嘲諷”的階段，很多人說它是“垃圾食品”含有非常多的油脂、碳水化合物也挺容易超標。

但是上班族離不開它，遠行出門泡麵也是標配，火車上、列車上最常見到的一定是“泡麵”，但是經常吃泡麵的人也一定會發胖。

因為泡麵帶來的過多的能量，體內脂肪堆積，上班族久坐不動，一碗泡麵下肚又繼續工作，幾分鐘搞定一頓飯，但是堆積下來的物質，不吸收就容易形成脂肪。

而且吃泡麵非常容易上火和感冒，而且容易有胃病，所以大家盡量老老實實喝粥吃麵條，照顧好身體。 選擇營養清淡的食物，少吃高油高脂肪的食物，不容易發胖，身體也更健康。

5.韭菜盒子

韭菜盒子是一種家常的小吃，是用面皮包著韭菜雞蛋或者韭菜粉絲然後油炸製成的，口感酥脆。

其實減肥是不適合吃韭菜盒子的，因為油炸食物中除了含有大量油脂之外，還會有油炸產生的致癌物，所以減肥期間是不建議吃韭菜盒子的

6.肉夹馍

肉夹馍，在现代年轻人的心目中就是午餐之王！肉夹馍本是陕西的特色小吃，但由于它制作简单快捷，味道又美，关键既有饼又有肉，有些还可以夹菜夹鸡蛋的等等，所以，深受各地朋友的喜欢！

但是，肉夹馍虽然好吃，但里面的卤肉油水可不少，哪怕是纯瘦肉的热量也不低。其是很多卖肉夹馍的师傅，在把肉塞进馍里后，还会习惯性地往里倒一点汤汁，虽然这样味道会更浓郁，但这一小勺油水进去，吃不胖就怪了。

吃到撑都不发胖的主食，早知早受益！

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1.小米粥

小米粥是以小米作为主要食材，熬制而成的一种独具特色的北方粥点。小米粥也是一种杂粮粥，具有饱腹感强、升糖指数低的特点。

減肥過程中用小米粥代替精細化的主食，可有效減少其它食物的攝入，而且每100克小米粥的熱量只有45大卡，是減肥人士的不錯代餐選擇。

2.蓧面

蓧麥是世界公認的營養價值很高的糧種之一，其營養價值居谷類糧食之首。 尤其是蛋白質含量，是大米的兩倍，在谷類糧食是最高的。

並且蓧麥氨基酸組成合理，人體利用率高，營養價值可與雞蛋媲美，是優質的蛋白質資源。 同時蓧麥有很強的飽腹感，非常適合減脂期間食用。