3.麥片

麥片是很多人都喜歡的食物之一，麥片口感非常軟，而且帶有天然的麥香，這讓很多人對它愛不釋手。

麥片的熱量很低，你吃一碗麥片攝取的熱量只有你吃四分之一的米粉的熱量那麼多。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

而且，麥片裡面有很多粗纖維，能幫助腸道蠕動，讓你代謝速度變快。 想要減肥，選擇主食的時候，麥片是不會讓你失望的。 每天早起一杯麥片粥，營養又低熱量，多吃也不發胖。

4.薏米山藥粥

對於減肥者來說，薏米山藥粥也是不錯的選擇。 需要大家注意的是，在煮此粥之前，需要提前將薏米以及山藥準備好放在鍋里，加上水慢慢熬煮就可以了。

雖然薏米山藥粥的食材看起來簡單，但是卻有著非常好的排毒消腫效果，同時還可以起到美白的功效，特別適合想要減肥的女性食用。

延伸：掌握3個飲食要點，避免肥胖出現

1.飲食要清淡

想讓身材苗條健康，防止肥胖出現，平時就要注意以清淡有營養的食物為主，盡量做到定時定量、少甜食厚味之物，多素食、少零食。

建議平時要盡量多吃新鮮的蔬果、粗糧，還有全麥麵包、魔芋等食物

2.食物的熱量要均衡

不要將點心如年糕、煎角、油條等當成了主食，這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對健康無益，還會導致體重增加。

也不要單單隻吃蔬菜或水果，因為水果和蔬菜主要是提供礦物質、維生素、膳食纖維等，其糖類含量並不高。

點心不僅容易發胖也不能補充一天所需的熱量，讓你吃得更多，從而增胖。

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3.吃飯時細嚼慢咽

吃飯較快的人，最容易肥胖了，因為在不知不覺中攝取過多的食物。 應該每次吃飯時細嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，這樣有利於減肥。