而且，天天走路能夠促進血液迴圈，進腸胃的蠕動，説明你快速把體內毒素垃圾排出體外，還能夠預防便秘情況的出現。

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03多睡覺有助於長壽嗎？

首先，這是非常不現實的。 雖然，保持充足的睡眠，的確能夠維持身體器官活性，提高人體的自愈效率，但是，這是建立在足夠的情況下的。

如果你的睡眠已經非常充足，但仍然要延長或者增加自己的睡眠時間，那就反而會起到適得其反的效果了。

一方面，老年人睡眠過多，會導致精神狀態變得萎靡，相信大家都有過這種經歷，睡覺睡多了，不僅起不到提神的效果，反而起床后更加昏昏沉沉，大腦和身體都處於休眠狀態，血液流動速度也會變得緩慢

04退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

1.保持樂觀的心態

大量事實證明很多疾病的產生與情緒有關，有一些人情緒比較暴躁也容易生悶氣，這樣就會導致大腦的中樞神經受到一些不良刺激，而影響我們內臟的健康。

想要延長壽命，大家首先要調整好自己的情緒，保持積極樂觀的心態，不管遇到什麼事情都要多看開一些，瞬間調整自己的不良情緒。 讓自己快速走出來，這樣不生悶氣也可以減少對內臟的損傷。

大家想要做到這一點，在平時就要多接觸人群，多看一下周圍的事物，多觀察一下身邊的美好，也可以培養一項興趣愛好學習一下新的東西。 這樣就能夠將自己的注意力轉移到其他的方面，也能夠緩解不良的情緒。

2.做到均衡合理飲食

每天要保證有足夠蔬菜水果和低脂奶製品攝入，少吃含飽和脂肪酸比較多的食物，適量的吃堅果類禽肉、魚肉和全穀物，控制甜點、高鹽分、含糖飲料以及紅肉攝入。

再者，至少保證有500克蔬菜攝入，深綠色蔬菜需佔到50%以上，如胡蘿蔔、綠葉菜和黃瓜、西紅柿等。 兩餐之間可以吃一個水果，如蘋果、梨、柚子等。

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有條件的話可以一天喝杯低脂優酪乳，含有的乳酸菌能穩定胃腸道中菌群環境。

最後就是以植物油代替動物油，如橄欖油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超過25毫升。

除此之外，飲食以清淡易消化為主，避免攝入太多熱量和脂肪，能減輕胃腸道和新陳代謝負擔，維持血管清潔。