銀耳

銀耳它具有一定的藥用價值，平時大家可以適當的吃些銀耳，因為它的熱量比較低，又含有非常多的膳食纖維，向糖尿病患者食用之後能夠幫助穩定血糖，遠離糖尿病。

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金馬它是一個含有不飽和酸和脂肪酸的物質，在一定程度上能夠降低膽固醇，增加肝臟及肌肉當中糖原含量，可以調節酵素作用。

芋頭

這個當中含有很多的營養成分，相粘蛋白，鎂鋅，維生素B1等等它里面含有半乳聚糖，在一定程度上能夠降低血壓和膽固醇。

現在平時可以多吃些芋頭，幫助穩定血糖，遠離糖尿病。

苦瓜

瓜是一種非常常見的食物，它具有豐富的營養價值，被譽為天然的胰島素，像糖尿病患者在平時可以適當的吃一些苦瓜，説明降糖穩定自身的血壓。

04生活中做好這3件事，或可及時預防血糖升高

清淡飲食

想要穩定好自己的血糖水平，那麼在平時一定要有良好的生活飲食習慣，應該保持少鹽少油，少熱量，少糖分的飲食標準來對待自己的日常飲食。

多食用一些清淡的飲食，能夠幫助人體攝入更多的膳食纖維，促進人體消化，稀釋血液，讓血糖更加穩定。

補充營養物質

酵素是穩定血糖的主要物質，一次想要控制好血糖，那麼還要從胰島素注射，胰島素是胰腺所分泌的。

紅麻寒素也是被稱為血液清道夫，它具有非常穩定的胰島素，能夠起到降糖的功效，保護好自己的心腦血管。

多運動

大家在平時一定要堅持運動，才能夠説明身體代謝糖分，促進血液迴圈，從而提高胰島素的分泌效果。

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所以大家選擇適合自己身體的運動，不要避免過熱的運動，可能會對自己的身體造成一定傷害，建議每次運動時間為半小時是最好的。