感冒的時候，很多人會直接去藥局買成藥，但是，大部分感冒藥都是「複合配方」，吃這種成藥往往會增加身體負擔。

想像一下，體內的感冒病毒是躲在樹洞裡的狐狸，我們身體就像是樹洞，為了打到這隻狐狸，先是灌水、放毒氣、煙燻、拿棍子捅、放一串鞭炮進去...等，也許最後終於打到狐狸，但是樹洞也已經千瘡百孔了。

吃「複合配方」治感冒就像是這樣，我們可能為了打敗感冒，多吃進了更多不必要的傷身的東西。

所以，有輕微感冒症狀產生時，建議大家先採取下列方式，盡可能透過自己免疫力戰勝感冒：

1. 避免吃辛辣與冰冷的食物，因為冰冷食物會減緩組織黏膜的修護，辛辣食物會刺激氣管，使咳嗽加劇。

2. 一天至少喝下 8 到 10 杯溫水、茶或是清湯（勿飲用含酒精飲料），除了可以加速體內廢物和毒素排出體外，還可以幫助排痰喔！

3. 儘量多休息，沒事的話，睡一整天也是很不錯的方式。

4. 如有輕微發燒或頭痛，使用普拿疼等類似的成藥時，注意 acetaminophen 含量在 500mg 以下，一次服用一顆就好。（各家止痛伏冒錠的 acetaminophen 含量可參考： http://blog.udn.com/drughealth/4588407 ）

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另外，感冒藥要怎樣吃才正確呢？

美國最大的民間非營利醫藥網站 WorstPills.org 的駐站醫師 Sidney Wolfe 建議：

1. 治療鼻塞時，用滴劑或噴劑，不要用口服抗黏膜充血劑（ oral decongestants ）：因為滴液或噴劑的劑量小，而口服抗黏膜充血劑則至少含有 25 種以上的成 分。

2. 不要使用祛痰劑（ guaifenesin ）：因為到底有沒有效還有很多爭議，在事實明朗之前先別使用吧！

3. 不要使用止咳劑（ dextromethorphan ）：這種藥其實沒有明顯效用，而且咳嗽其實是一種人體自我防衛機制，它能把呼吸道內的痰液、異物、細菌與病毒排出，這樣感冒才會好喔！

4. 但是，如果發燒到 39 度以上，或是已經出現嚴重的感冒症狀，就不建議自行使用任何藥物了，直接去看醫生吧！