過去十年來，心臟疾病一直是我國十大死因中的前三名。

雖然，我們總覺得，因為心臟病發而過世的人，走的都很匆忙。

但是，實際上，心臟突然停止運作，通常是因為，累積了太多的負荷以及耗損，和車子故障是一樣的。

如果不要只是把心臟當作一塊肉的話，能站在自己「心臟」的角度去感受，想想自己現在這麼做，是否對心臟有害處，或許也能減少心臟受損的機會。

以下就提供一些對我們心臟有好處、或是有傷害的小常識：

1. 舒緩壓力、放鬆心情對心臟好。

2008 年美國有研究，養貓的人能降低心臟病風險三成，那是因為，這些貓咪的主人，與貓咪的互動與感情，是有效舒緩壓力、放鬆心情的好方式。

2. 培養一種生活方式，茶、或咖啡。

2010 年荷蘭的研究，一天喝 3~6 杯茶，或是一天喝 2~4 杯咖啡，可以降低心臟病風險 20~45 % 。

類似的生活方式，也可以選擇每天飲用一杯紅酒、或是吃一片黑巧克力，都可以降低心臟病風險。

重點在於，養生的祕訣就在「少」，所以千萬別因為某些東西對身體有好處，就來個「通吃」，或是「拼命吃」，才不會白費這些食物的好處喔。

3. 以天然鈣質補充取代服用鈣片。

2010 年英國的研究，吃鈣片會讓我們血液循環中的鈣含量上升，以每天吃含有 500mg 鈣的鈣片為例，心臟病風險會提高三倍以上。

市售的鈣片很多都不只含有 500mg 的鈣，所以，還是盡量透過天然食品補充鈣質，對心臟的負荷比較小。

4. 戒菸。

如果大家有看之前的文章，或是平常對健康保健新聞有注意，就會發現，菸對我們的壞處真的「罄竹難書」。

肺癌、失智症、心臟病、中風等發生機率，都會因為吸菸而大大提高。另外，當自己抽菸的時候，身邊的人因為自己的二手菸，也會成為癌症、失智症、心血管疾病的高危險群。

5. 培養健康飲食習慣。

之前介紹過的地中海飲食方式(詳情請點連結)，主要食物包括新鮮蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油，搭配紅酒，幾乎不含紅肉。只要不是過量，這種地中海飲食，經過多個研究證實，可廣泛地預防各種慢性病的發生，可以說是最簡單的全方位養生方法喔。

6. 規律而適度的運動。

運動以有氧運動對身體的幫助最有效率，例如游泳、騎腳踏車、瑜珈、慢跑、溜冰、爬山、韻律體操、健走、跳繩等等。可以 15 分鐘為一個單位，一個星期以 3~6 個單位為範圍。

好東西就和大家分享，大家就能告訴大家了~~ ^^