當我們年紀漸增，身體每個部分都可能老化。保養品拼了命想幫女人留住肌膚的年輕、有氧健身活動幫助我們維持體力與增強免疫力、好的飲食習慣是為了預防慢性病。

同樣的，大腦也需要保養，記憶力退化是可以預防的 ！

前榮總一般神經內科主任、現任陽明大學醫學系教授的劉秀枝醫師告訴我們，影響記憶力的因素，主要分成三大類 ：

一、生理因素：例如身體不舒服、頭部創傷、血糖過低等都會讓記憶力變差， 只是有些是暫時的、有些則是長遠的。

二、心理因素：緊張、焦慮、沒有興趣的事，會讓人無法集中注意力，也會影響記憶力。

三、環境：在太吵雜的地方工作、或是工作量太大等，都會降低記憶效率。

所以，年紀大，不表示記性一定變差。保持身體健康、心情愉快、適當的休假與休閒活動，都可以避免記憶力快速老化。

另外，有個大腦功能性磁振造影 （ MRI ） 的研究發現，一群老年人的記憶和年 輕人一樣好，那是因為他們在使用記憶的時候，動用了比年輕人更多腦細胞的緣故。這表示，即使腦細胞隨著我們變老而功能減弱，記憶力一樣可以透過反覆的刺激和練習，維持和年輕時候一樣的程度。

因此，預防記憶力減退的重點就是 - 「多動腦、多學習」。

動腦包括閱讀、寫作、聽演講、看表演、和朋友聊天下棋等等。如果再加上多運動（或每天至少走路 40 分鐘）、多參與活動、維持互動頻繁的人際關係、少油少鹽清淡飲食，效果會更好。

大家都知道，良好人際關係與生活，會讓我們的身心靈都更健康、更不容易焦慮或憂鬱。這對我們的記憶力也有幫助喔。因為吃安眠藥、抗憂鬱劑這種中樞神經藥物，會嚴重影響我們的記憶力。

另外，營養也是增強我們記憶力的重要角色，平時要飲食均衡，不要過份節食、減肥、或偏食。全素者則最好另外補充維生素 B12 。

資料來源：記憶力抗老三步驟，僧伽醫護會刊，第57期，36-39頁，2009年6月5日。http://www.sangha-care.org.tw/upload/5%E5%83%A7%E4%BC%BDp36-39.pdf