 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2010/11/09 09:26:04瀏覽379｜回應0｜推薦1 | |
| 如果你（妳）像我一樣，每天只吃正餐也會變胖，一定也對體重的控制感到很困擾~
美國芝加哥大學今年十月發表了一個研究報告，他們找來體重過重的男生和女生，第一個星期每天睡8.5個小時，第二個星期則只能睡5.5個小時。 在吃的東西都一樣的情況下，這些男生和女生，每星期都減了3.2公斤；神奇的事情發生了，睡8.5小時的時候，減去的體重中，有一半以上都是脂肪，但是睡5.5個小時的時候，只有1/4減到脂肪，其他都是好的肌肉組織。 其實，今年五月，瑞典也有類似的研究報告。他們找來400名女性，實驗紀錄持續2年，結果顯示，每天睡少於5小時之女性，比睡8小時者，平均腰圍粗了9公分！ 所以，從這些研究我們可以發現，盡可能不要睡少於6小時，因為睡眠過少容易讓女性腰圍變粗，如果減肥的時候睡得少，也不容易消耗掉脂肪，讓減肥效果不好，很容易又會復胖。 所以，想要窈窕，就先睡的飽才行喔！ 資料來源： 1. Plamen D. Penev et al., Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity. Annals of Internal Medicine October 5, 2010 vol. 153 no. 7 435-441 2. Theorell-Haglöw J et al., Associations between short sleep duration and central obesity in women. Sleep. 2010 May 1;33(5):593-8 |
|
| ( 知識學習｜健康 ) |
